5 Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Kulit

Posted on

Makanan yang mengandung banyak kolagen yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kolagen sendiri juga merupakan protein yang bisa memberikan struktur, kekenyalan dan juga elastisitas kulit. Inijuga bisa menjadikan protein yang penting pada tubuh ada yang lebih dari 28 jenis, dari kepala sampai kaki.

Kolagen yang sebetulnya yang diproduksi dengan alami pada tubuh. Tetapi, pada seiring umur bertambah, produksi kolagen menjadi semakin menurun. Maka itu, anda dapat mengonsumsi makanan dan juga suplemen untuk bisa mencukupinya. Tentu saja makanan yang kaya akan nutrisi yang menjadi pilihan yang sehat dan aman.

Makanan yang mengandung banyak kolagen dapat dikonsumsi menjadi menu sehari-hari anda. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen juga dapat meningkatkan produksi kolagen juga bisa membantu membuatkan asam amino yang memang dibutukan kulit kita.

Tentu saja jika anda makanan yang mengandung kolagen juga akan sangat baik untuk tubuh anda. Tidak hanya berguna untuk kulit, kolagen juga bisa digunakan untuk membuat tulang, otot, kulit dan juga ligamen. Berikut ini ada beberapa makanan yang banyak mengandung kolagen.

1. Tomat
Makanan pertama yang banyak mengandung kolagen yaitu tomat. Karena vitamin C pada tomat yang sangat tinggi, yang utama pada tomat pada saat dikeringkan di bawah sinar matahari. Vitamin C tersebut sangat dibutuhkan bagi yang memproduksi kolagen. Mungkin tidak hanya itu, tomat juga terdapat mengandung antioksidan lycopene, yang telah dikenal untuk melindungi kulut dari kerusakan karena sinar matahari dan juga kerusakan dari kolagen.

2. Jeruk
Berikut ini buah jeruk yang tentunya banyak mengandung kolagen. ini tentu masih dalam pembahasan kandungan dari vitamin C. Vitamin C berperan utama untuk produksi pro kolagen, prekursor tubuh sebagai kolagen. Vitamin ini bisa membantu anda untuk memproduksi kolagen, dan dikarenanya bisa membantu untuk membangun dan juga memelihara kulit, pembuluh darah dan juga tulang rawan.

3. Kedelai

Kacang kedelai yang kaya akan genistin, juga menjadi salah satu yang memproduksi kolagen yang dapat meningkatkan melawan tanda-tanda dari penuaan. Selain dari kacang kedelai anda juga bisa mengonsumsi seperti tahu, tempe dan juga susu kedelai.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kangkung juga mempunyai nutrisi yaitu vitamin C dan juga zat besi. Ini biasanya juga akan baik untuk dijadikan makanan yang mempunyai banyak mengandung kolagen.

 

5. Putih telur
Makanan yang mengandung kolagen selanjutnya yaitu putih telur. Meskipun yang seperti diketahui telur tidak mengandung dari jaringan yang banyak diproduksi hewan lainnya, putih telur juga mempunyai prolin yang dengan jumlah yang besar, salah satunya yaitu asam amino yang bisa diperlukan jika utuk memproduksi kolagen.