Manfaat Yang Akan Diperoleh Jika Anda Olahraga Pagi Secara Rutin

Rutinitas hidup sehat di pagi hari merupakan suatu hal yang baik bagi anda. Salah satu caranya pun yaitu olahraga pagi.

Cukup banyak manfaat yang dapat anda peroleh hanya dengan melakukan olahraga pada pagi hari. Contoh sederhananya anda dapat berjalan kaki atau jogging pada pagi hari selama kurang lebih 30 menit. Adapun manfaat yang akan diperoleh yakni akan membantu kesehatan tubuh serta mental anda.

Selain itu, udara pagi hari sungguh sangat menyejukkan dan menenangkan saraf kita serta memberikan energi yang positif. Ada beberapa manfaat yang dapat anda peroleh jika anda rutin dalam melakukan olahraga di saat pagi, yaitu :

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

olahraga pagi

Olahraga pada saat pagi dapat membantu suasana hati menjadi lebih tenang serta mendapatkan energi positif. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jika anda berolahraga pada pagi hari, dapat memberi energi positif bagi orang yang mengalami depresi.

Selain dari itu, jika anda berjalan di pagi hari mampu meningkatkan ingatan anda serta menaikkan keterampilan kognitif.

2. Mengurangi Resiko Terkena Diabetes

olahraga pagi

Berjalan atau lari pagi juga mampu meningkatkan kontrol darah serta memanajemen insulin di tubuh anda. Selain dari itu manfaat yang didapatkan juga mampu mencegah obesitas.

Tentunya obesitas merupakan penyebab utama dalam penyakit diabetes. Jadi jika anda berolahraga pada pagi hari akan membakar kadar glukosa  dan lemak yang lebih tinggi.

3. Olahraga Pagi Mampu Meningkatkan Kreativitas

Sebuah studi pada tahun 2004 telah meneliti dan mengatakan bahwa seseorang yang rutin olahraga pagi dapat meningkatkan kreativitas.

Para peneliti pun sudah melakukan tes berpikir pada 2 orang, yaitu orang yang hanya duduk saja dan orang yang sedang berjalan. Alhasil orang yang berjalan kaki lebih kreatif daripad orang yang hanya duduk tersebut.

4. Memperbaiki Mood

Nyatanya olahraga tidaklah hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, namun dapat meningkatkan kesehatan mental. Olahraga mampu mengurangi rasa cemas dan stres serta meningkatkan mood pada orang tersebut.

Jadi jika anda sedang depresi akan suatu masalah, cobalah olahraga di pagi hari.

Itulah beberapa manfaat yang dapat anda peroleh ketika anda berolahraga. Sangat banyak manfaatnya bukan?