Manfaat buah sendiri merupakan sumber serat maupun vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita. Ya, jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat serta makanan yang bergizi, buah merupakan hal yang paling penting.

Menurut pakar WHO, bagi anda yang ingin mencegah terkenanya penyakit kronis, maka anda membutuhkan lima porsi atau setara dengan 400 gram buah setiap harinya. Ada cukup banyak manfaat buah yang dapat anda dapatkan jika mengkonsumsinya secara rutin. Apa saja itu? Yuk, mari kita simak.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut para peneliti, jika seseorang biasa memakan sayur dan buah. Hasilnya orang yang meninggal akibat serangan jantung pun menurun drastis. Ada studi lain yang mengatakan bahwa pada kelompok orang mengkonsumsi sayur dan buah sebanyak 5 porsi perharinya, penyakit storeknya turun hingga 20%.

Jadi jika ingin memiliki jantung yang sehat anda harus mengkonsumsi buah setiap harinya.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

 

Manfaat buah yang lainnya ialah dapat membantu anda menurunkan tekanan darah anda. Bagi para penderita darah tinggi, wajib mengkonsumsi  buah setiap harinya agar dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah tersebut.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Kita

3. Mencegah Terkena Penyakit Kanker

Ada studi yang mengatakan bahwa ada beberapa jenis buah yang mampu mencegah kita terkena penyakit kanker.

Bagi para wanita yang masih belum menopause rajinlah memakan buah buahan setidaknya tiga sampai lima porsi perharinya. Hal ini dilakukan karena dapat membantu menurunkan resiko terkena kanker payudara.

Selain itu juga bagi para pria wajib memakan tomat agar dapat melindungi dari terkena kanker prostat.

4. Mencegah Penyakit Diabetes

Beberapa penelitan menunjukkan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi buah dapat meningkatkan resiko terkena dibetes.

Ada beberapa buah yang dapat menurunkan dibetes tipe 2. Yakni buah anggur, blueberry, dan apel. Selain buah tersebut, mengkonsumsi buah berjenis berri juga dapat mengurangi resiko terkena diabetes tiep 2. Yaitu, Buah blueberry, stroberry, blackberry,  dan raspberry.

Itulah beberapa manfaat buah yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Jika anda masih belum atau jarang mengkonsumsi buah, anda sudah boleh mulai mengkonsumsinya demi kesehatan anda.