Seiring bertambahnya usia banyak dari fungsi fungsi organ tubuh yang akan menjadi menurun, dan menyebabkan tubuh menjadi lebih gampang terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan juga kanker.

Supaya kalian ataupun orang tua yang sudah memasuki usia 50-an harus menjaga pola hidup sehat dan menjaga pola makan yang benar, dengan begitu asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan terpenuhi, lalu kebutuhan nutrisi seperti apa yang wajib dipenuhi untuk orang yang sudah memasuki umur 50-an? dari artikel ini kami akan menjawab pertanyaan anda.

1. Protein

Protein yang terdapat didalam tubuh mempunyai peranan penting dalam untuk membangun zat atau enzim yang diperlukan oleh tubuh manusia, dan juga dapat memperbaiki sel yang rusak dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Dengan manfaat protein yang baik bagi tubuh, Kementerian Kesehatan menyarankan untuk kelompok masyarakat yang sudah memasuki umur 50 sampai 65 tahun untuk memenuhi asupan protein yang banyak.

Tapi Anda juga perlu hati hati untuk memilih makanan yang mengandung protein, karena banyak makanan yang mengandung protein juga mengandung banyak lemak yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh lansia.

Kalian bisa memilih makanan yang mengandung protein dan aman bagi lansia seperti, Ayam tanpa kulit, telur, ikan segar, tahu, tempe, dan kacang kacangan.

2. Serat

Serat juga merupakan nutrisi yang tak kalah penting bagi kesehatan tubuh lansia, dengan mencukupi asupan serat dapat berguna untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh dan membantu metabolisme tubuh menjadi maksimal.

Anda dapat memperoleh asupan serat yang terkandung didalam banyak sayuran hijau seperti, bayam, brokoli, buncis dan sayuran lainnya.

3. Antioksidan

Seiring bertambahnya umur akan membuat sistem imunitas juga menurun, apa lagi untuk orang yang sudah memasuki masa lansia, dengan begitu sistem kekebalan tubuh akan menurun dan menyebabkan tubuh akan lebih gampang terserang penyakit.

Maka orang yang telah memasuki usia lansia dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan antioksidan dalam untuk untuk mencegah radikal bebas dan menambah sistem imunitas pada tubuh supaya tidak gampang terserang penyakit.