Nyeri pada pinggang juga merupakan kondisi dimana pada umumnya bisa dialami oleh setiap orang. Nyeri pinggang bisa terjadi karena disebabkan duduk yang terlalu lama, banyak membungkuk, atau juga masalah pada saraf dan juga tulang. Nyeri pada pinggang bisa diatasi dengan sejumlah cara, tanpa harus dipijat.

Nyeri pinggang merupakan sakit dari berasal pada bagian pinggang yaitu dari area tulang rusuk paling bawah sampai pada tulang pinggul.

”Nyeri pada pinggang itu merupakan penyakit yang umum. Nyeri pinggang ini adalah masalah yang sering dialami semua orang, 70 hingga 80 persen pasien mendatangi dokter dengan keluhan nyeri pada pinggang,” kata dokter spesialis bedah ortopedei dan juga traumatologi Muki Partono pada webinar RS Indah Group, pada beberapa waktu yang lalu.

Berikut ini cara untuk mengurangi nyeri pinggang tanpa harus melalui cara pijat.

1. Tidur telentang di alas keras

Muki telah menyarankan pada saat nyeri pinggang muncul anda bisa mencoba untuk tidur terlentang di alas yang keras, seperti dilantai. Anda bisa berbaling pada alas yang keras bisa meluruskan tulang dan juga postur tubuh anda, hingga nyeri bisa hilang dengan sendirinya. Tidur terlentang bisa mengurangi beban dari pinggang anda.

2. Meletakkan bantal di bawah lutut

Disaat anda tidur terlentang pada alas yang keras akan menambah rasa sakit, maka itu pada siasati anda bisa meletakkan bantal pda bawah lutut anda.

”Ada beberapa low back pain yang bisa membuat semakin sakit jika tidur terlentang pada alas yang keras. Jika itu terjadi, anda bisa melakukan penekukan lutut atau juga meletakkan bantal di bawah lutut.

3. Tidur miring ke sisi yang tidak sakit

Nyeri pada pinggang bisa terjadi karena salah satu sisi sampai ke kaki. Anda bisa mencoba untuk tidur miring pada sisi yang tidak sakit.

4. Berenang

Anda bisa melakukan aktifitas berenang yang rutin 2-3 kali dalam seminggu juga bisa meringankan nyeri pada pinggang. Berenang bisa membantu postur tubuh anda menjadi membaik.