Beberapa Cara Mengkonsumsi Brokoli Agar Nutrisinya Maksimal

Pasti banyak dari kalian yang tidak suka dengan sayuran yang satu ini, ya brokoli, apalagi pada anak anak, padahal kandungan nutrisi yang ada pada brokoli itu sangat bagus bagi kesehatan tubuh dengan begitu sayuran brokoli sering disebut dengan sayuran super, karena memiliki nutrisi yang lengkap seperti, serat, antioksidan, Vitamin C, dan masih banyak nutrisi lainnya.

Ada banyak metode untuk mengolah makanan super ini seperti direbus, dipanggang, ataupun ditumis, pastinya anda orang tua memikirkan bagaimana cara untuk menyisipkan sayuran super ini kedalam makanan anak anda bukan?.

Karena banyak metode untuk memasak brokoli, pasti kalian akan muncul pertanyaan, bagaimana cara mengolah brokoli agar mendapatkan nutrisi yang maksimal bukaan? dengan artikel ini ada beberapa cara untuk mengkonsumsi brokoli supaya anda dapat memanfaatkan nutrisinya secara maksimal, simak sampai habis yah.

1. Bisa Dimakan Dalam Kondisi Mentah

Meskipun banyak metode yang bisa dipakai untuk memasak brokoli, anda juga dapat memakan sayuran ini dalam kondisi yang mentah, sebelum memakan brokoli yang masih mentah pastikan dulu kebersihan pada sayuran tersebut supaya kotoran dan senyawa yang ada pada bagian luar pada brokoli itu tidak masuk kedalam tubuh anda.

2. Memasak Brokoli Dapat Mengurangi Nutrisinya?

Banyak kandungan nutrisi yang terdapat pada brokoli, seperti kandungan Vitamin C, Vitamin C yang terkandung pada brokoli sangat besar, setidaknya dalam 90 gram brokoli sudah dapat memenuhi 90 persen asupan Vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tapi Vitamin C ini sangat sensitif dengan panas, makan apabila anda memasak brokoli dapat mengurangi kandungan nutrisi vitamin C yang ada.

3. Memasak Brokoli Meningkatkan Antioksidan?

Meskipun ada banyak penelitian yang menentang untuk memasak brokoli, tapi dengan memasak brokoli mempunyai manfaat tersendiri lo.

Dengan memasak brokoli, dapat meningkatkan aktivitas antioksidan yang terkandung didalamnya, antioksidan sangat bermanfaat bagi tubuh untuk melawan radikal bebas dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tubuh tidak mudah terkena penyakit.

Nah itu beberapa Fakta mengenai cara mengkonsumsi brokoli agar anda dapat memanfaatkan nutrisi yang ada secara maksimal, semoga bermanfaat bagi anda.

Beberapa Nutrisi yang Wajib Dipenuhi Saat Memasuki Usia 50an

Seiring bertambahnya usia banyak dari fungsi fungsi organ tubuh yang akan menjadi menurun, dan menyebabkan tubuh menjadi lebih gampang terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan juga kanker.

Supaya kalian ataupun orang tua yang sudah memasuki usia 50-an harus menjaga pola hidup sehat dan menjaga pola makan yang benar, dengan begitu asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan terpenuhi, lalu kebutuhan nutrisi seperti apa yang wajib dipenuhi untuk orang yang sudah memasuki umur 50-an? dari artikel ini kami akan menjawab pertanyaan anda.

1. Protein

Protein yang terdapat didalam tubuh mempunyai peranan penting dalam untuk membangun zat atau enzim yang diperlukan oleh tubuh manusia, dan juga dapat memperbaiki sel yang rusak dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Dengan manfaat protein yang baik bagi tubuh, Kementerian Kesehatan menyarankan untuk kelompok masyarakat yang sudah memasuki umur 50 sampai 65 tahun untuk memenuhi asupan protein yang banyak.

Tapi Anda juga perlu hati hati untuk memilih makanan yang mengandung protein, karena banyak makanan yang mengandung protein juga mengandung banyak lemak yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh lansia.

Kalian bisa memilih makanan yang mengandung protein dan aman bagi lansia seperti, Ayam tanpa kulit, telur, ikan segar, tahu, tempe, dan kacang kacangan.

2. Serat

Serat juga merupakan nutrisi yang tak kalah penting bagi kesehatan tubuh lansia, dengan mencukupi asupan serat dapat berguna untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh dan membantu metabolisme tubuh menjadi maksimal.

Anda dapat memperoleh asupan serat yang terkandung didalam banyak sayuran hijau seperti, bayam, brokoli, buncis dan sayuran lainnya.

3. Antioksidan

Seiring bertambahnya umur akan membuat sistem imunitas juga menurun, apa lagi untuk orang yang sudah memasuki masa lansia, dengan begitu sistem kekebalan tubuh akan menurun dan menyebabkan tubuh akan lebih gampang terserang penyakit.

Maka orang yang telah memasuki usia lansia dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan antioksidan dalam untuk untuk mencegah radikal bebas dan menambah sistem imunitas pada tubuh supaya tidak gampang terserang penyakit.

Manfaat Tanaman Jahe Pada Tubuh

Jahe awalnya merupakan tanaman yang berasal dari Asia Tenggara. Kemudian tanaman ini menyebar ke berbagai negara dan mulai terkenal karena memiliki aroma yang sangat khas dan khasiat yang sangat bagus dalam bidang medis.  Jahe (Zingiber officianale) merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang sudah sangat di kenal oleh khalayak umum, karena tanaman ini sering di jadikan sebagai bahan makanan dan pengobatan alternatif oleh masyarakat Timur Tengah, seperti China, India, dan masyarkat Asia lainnya.

Jahe ini juga termasuk kedalam jenis anggota Zingiberaceae. Dengan kata lain, tanaman jahe ini masih berkerabat dengan tanaman herbal lain, seperti kencur, kunyit, dan lengkuas. Banyak sekali orang di dunia yang mencari tanaman Jahe ini meskipun dalam bentuk utuh maupun bubuk. karena tanaman ini memiliki sejuta manfaat yang baik bagi manusia.

Beberapa Manfaat jahe

1.Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jika kita secara rutin mengonsumsi jahe, maka itu akan sangat bagus untuk menjaga imun tubuh kita. Karena tanaman ini sangat banyak mengandung magnesium dan vit c yang bagus untuk menjaga dan meperkuat sistem imun tubuh. selain itu, jahe juga mengandung Zingerones,Gingerols, dan Shogaols yang berfungsi sebagai anti-oksidan bagi tubuh.

2.Menangkal Virus dan Infeksi Bakteri
Kandungan Gingerols dalam jahe di percaya mampu untuk melawan virus dan infeksi bakteri seperti shigella, E.coli, dll. Bahkan, jahe juga dapat mengatasi flu dan pilek apabila kita rutin mengonsumsinya.

3.Mengatasi Masalah Pencernaan
Jahe juga bermanfaat dalam mengatasi dan mencegah masalah pencernaan. Gangguan pencernaan umumnya terjadi karena adanya bakteri jahat masuk ke dalam sistem pencernaan kita melalui makanan ataupun hal yang lainnya. Akan tetapi, dipercaya bahwa minyak dari tanaman jahe ini mampu untuk mengatasi masalah layaknya sakit perut karena gangguan bakteri. Disisi lain, mengonsumsi jahe dapat menghasilkan rasa hangat dan membuat pencernaan menjadi lebih rileks.

Dengan adanya sifat anti bakteri tersebut, Jahe juga memiliki kegunaan sebagai pengawet alami pada makanan yang rentan di serang bakteri.

4.Meredakan Emesis Gravidarum atau Morning Sickness
Menurut studi, Jahe sangat bermanfaat dalam meredakan gejala Emesis Gravidarum pada awal kehamilan. Selain itu ekstrak akar jahe juga telah digunakan lebih dari ribuan tahun yang lalu oleh masyarakat Cina untuk mengobati gejala gangguan pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, mual, muntah, dan bersendawa.

5.Anti Penuaan dan Kanker
Jahe memiliki sifat Anti-Inflamasi dan Anti-Oksidatif yang mampu mengendalikan proses penuanaan. Selain itu, tanaman herbal satu ini juga memiliki potensi antimikroba  yang dapat mengobati penyakit menular. Bahkan, tanaman herbal ini juga di percaya dapat mencegah kanker.

|     

Penyebab dan Cara Mengobati Bentol Merah pada Kaki

Sering kali kita mengalami hal seperti munculnya bentol-bentol merah pada kaki yang menyebabkan rasa gatal, sehingga kita jadi ingin terus mengaruknya hingga menyebabkan luka yang akan meninggalkan bekas pada kaki.

Biasanya bentol merah yang muncul di kaki cukup beragam, dari masalah yang ringan hingga yang berbahaya, seperti di sebabkan oleh alergi, gigitan serangga, dan kulit yang terlalu sensitif.

Apabila kita memiliki kulit yang sensitif. Alangkah baiknya kita lebih menjadi kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar kita. Karena jikalau kita tidak melakukan hal itu maka akan lebih mudah menyebabkan kulit kita terkena bentol-bentol merah yang bisa saja menyebabkan infeksi yang serius.

Beberapa hal yang menyebabkan munculnya bentol merah yang gatal pada kaki:

1.infeksi bakteri

hal ini berupa bentol yang mendencing atau melenting yang menyebabkan rasa gatal dan nyeri

2.Kudis

biasa tertular jika kita menggunkan handuk ataupun pakaian yang sama dengan orang yang sudah tertular, penyebab tumbuhnya kudis adalah karena kita tidak menjaga kebersihan dan ke higienisan barang-barang yang biasa kita gunakan sehari-hari.

3.Gigitan serangga

bisa juga menyebabkan bentol-bentol merah pada kaki dan memiliki rasa yang sangat gatal. Biasanya serangga yang menyebabkan  hal tersebut adalah semut, kutu, tungau, dan nyamuk. Akan tetapi rasa gatal yang disebabkan oleh gigitan serangga dapat kita atasi dengan mudah dengan cara membeli obat di apotek, menggunakan lotion kelamin, dan beberapa jenis boat salep gatal.

4.Biduran

Biduran atau Urtikaria adalah jenis dimana kondisi kulit mengalami bentolan gatal yang berwarna merah dan jika kita menekan bagian tengah dari bentolan maka akan berubah menjadi warna putih. Biasanya hal ini di sebabkan oleh serangga, udara dingin, kepanasan, terkena serbuk sari dari tanaman, dll.

Biduran biasanya akan hilang tanpa harus menggunakan proses pengobataan, kecuali jika ada terjadi reaksi alergi. Biasanya obat yang paling sering di gunkana untuk mengobati gatal akibat biduran yang muncul karna alergi adalah Antihistamin.

Beberapa jenis obat yang biasa digunakan dalam mengobati  bentol dan gatal, yaitu:

  1. Kortikosteroid untuk alergi dan bengkak
  2. Antihistamin untuk alergi dan gatal
  3. Krim pelembab
  4. obat gatal herbal
  5. obat kudis.

Beberapa hal yang akna di sarankan dokter kepada kita apabila kita melakukan konsultasi kepada dokter adalah:

  1. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan laboratorium jika di perlukan
  2. menggunakan sabun yang ringan dan lembut
  3. bekerja dan beristirahat di ruangan yang tidak terlalu panas maupun dingin
  4. mengompres bagian yang bentol dengan kompresan air dingin
  5. Mandi menggunkaan air hangat
  6. Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal dan lingkungan kerja agar terhindar dari serangga penyebab gatal.

 

|      

Tips Untuk Menghilangkan Ngorok Saat Tidur

Saat anda beristirahat anda tidak akan merasakan jika anda mendengkur atau ngorok, hal ini lah yang sangat mengganggu teman yang tidur bersama anda. Meskipun mendengkur bukan menjadi hal yang buruk bagi kesehatan anda tapi hal ini harus di perhatikan dan juga di cari solusinya.

Berikut beberapa tips untuk menghilangkan ngorok disaat anda tidur:

1. Ubah posisi tidur

Langkah pertama yang harus anda lakukan anda mencoba mengubah posis tidur anda. Posisi tidur dengan mengangkat kepala lebih tinggi 10 sentimeter dari posisi dapat membantu pernafasan anda lebih stabil hingga tidak membuat anda mengalami dengkuran saat tidur.

Anda juga dapat mencari bantal yang di rancang khusus untuk mengatasi dengkuran anda, yang dimana bantal tersebut sudah banyak tersedia di pasaran.

2. Bersihkan saluran hidung

Membersihkan saluran hidung sebelum tidur juga dapat membantu anda terhindar dari mendengkur. Anda juga dapat menggunakan dekongestan hidung atau biasa di sebut juga strip hidung untuk membantu pernapasan anda untuk lebih baik.

3. Jaga kelembapan udara

Jika anda tidur di ruangan ber ac maka anda harus menjaga kelembapan dalam ruangan tetap baik, jiga tidak maka udara akan terasa kering dan mengakibatkan saluran hidung dan tenggorokan anda iritasi. Hal ini lah yang mengakibatkan terjadinya dengkuran saat tidur.

Anda dapat menggunakan pelembab ruangan untuk membantu ruangan anda tetap terjaga kelembapannya.

4. Berhenti merokok

Biasa orang yang merokok akan cendrung mengalami ngorok saat tidur. Hal ini di sebabkan terjadinya iritasi di selaput hidung dan tenggorokan akibat dari asap rokok tersebut.
Jadi lebih baik berhentilah merokok demi kesehatan tubuh anda.

5. Olahraga teratur

Olahraga yang teratur dapat membantu anda untuk meringankan dan mengatasi dengkuran yang anda alami saat tidur. Dengan anda berolahraga maka anda akan membuat otot-otot pada tubuh menjadi kencang dan ini juga sangat berpengaruh untuk mengatasi dengkuran anda, karena otot pada tenggorokan anda juga akan mengencang.

6. Menjaga pola makan dan minum sehat

Menjaga pola makan yang sehat juga minum yang sehat sangat membantu. Karena jika kita makan makanan yang tidak sehat dan porsi makan yang berlebih saat menjelang tidur itu akan mengganggu perncernaan anda yang mengakibatkan akan mengalami dengkuran saat anda tidur.

Begitu juga dengan minuman yang kita minum, jika anda minum alkohol sebelum tidur itu juga akan mengakibatkan gangguan pernafasan disaat anda tidur.

Jadi lebih baik perhatikan pola makan dan jenis minuman yang anda minum sebelum tidur.

|   

Jenis Makanan Untuk Meredakan Sakit Kepala atau Migran

Sakit kepala sudah sering sekali dialami setiap orang, apalagi migran. Sakit kepala ini sering sekali mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Sakit yang dirasakan pun beragam-ragam, seperti rasa tegang, kencang, ataupun seperti rasa tertusuk-tusuk dibagian kepala. Biasanya dengan minum obat sakit kepala dapat mengatasi sakit kepala secara seketika.

Biasanya penyebab dari sakit kepala bisa terjadi karena asupan makanan ataupun stres yang dialami. Jadi makanan dan minuman yang di konsumsi juga harus di perhatikan. Berikut ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat meredakan sakit kepala atau migran:

1. Brokoli

Biasanya perubahan kadar hormon dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala, hal ini sering terjadi pada wanita yang mengalami migran atau sakit kepala saat menstruasi terjadi. Biasanya terjadi karena kadar estrogen yang menurun karena disaat menstruasi terjadi.

Makan sayuran seperti brokoli, pok coy, dan kubis biasanya dapat membantu meredakan sakit kepala yang di sebabkan dari hormon tersebut. Sayuran tersebut mengandung senyawa yang aktif disebut fitoestrogen yang dimana dapat membantu meredakan sakit kepala.

2. Yoghurt

Banyak mungkin orang tidak tau bahwa yoghurt dapat membantu mengatasi sakit kepala migran. Hal ini karena yoghurt memiliki bakteri baik yang dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lebih relax. Hal ini yang dapat membantu meredakan sakit kepala.

3. Buah Semangka

Buah ini sangat menyegarkan dan kandungan air yang dimiliki oleh buah semangka amat baik untuk menjaga cairan tubuh.

Mencukupi cairan dalam tubuh menjadi hal yang penting dalam aspek kesehatan. Hal ini temasuk dalam mengatasi sakit kepala, terutama sakit kepala migran. Karena yang mengakibatkan sakit migran adalah salah satunya kurangnya cairan dalam tubuh kita. Jadi perlu di perhatikan cairan dalam tubuh kita agar tidak sering terjadi migran.

4. Buah Pisang

Ternyata buah pisang sangat ampuh untuk mencegah serangan migrain atau biasa di sebut dengan nama lain Episode Hipoglikemia. Pisang menjadi buah yang dapat memulihkan energi dalam tubuh dengan cepat, karena mengandung magnesium yang tinggi.

5. Teh Herbal

Teh menjadi salah satu cara yang untuk menghilangkan dan mencegah sakit kepala, karena efek dari teh dapat membuat anda tenang setelah mengonsumsinya. Apalagi anda meminum teh bubuhk jahe dengan menggunakan air hangat, itu sangat membantu mengurangi keparahan migran anda.

Itulah beberapa jenis minuman dan makanan yang dapat dipilih untuk mengatasi sakit kepala atau migrain anda selain mengonsumsi obat-obatan.

|     

Cara Mengatasi Pneumonia dan Cara Mencegahnya


Pneumonia adalah radang paru-paru yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas, yang kemudian menyebar ke paru-paru (infeksi saluran pernapasan bawah).

Setidaknya ada tiga penyebab pneumonia, yaitu infeksi virus, bakteri, dan jamur yang menyerang dan menginfeksi kantung udara di paru-paru (alveoli). Pneumonia dapat menyerang pada usia berapa pun. Untuk alasan ini, penting untuk mencegah pneumonia untuk mengurangi risiko.

Bagaimana cara mencegah radang paru-paru?

Pneumonia adalah infeksi akut pada paru-paru, juga dikenal sebagai pneumonia. Beberapa gejala pneumonia mirip dengan masalah pernapasan lainnya, seperti batuk dan sesak dada.

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Ada berbagai tindakan pencegahan pneumonia yang dapat Anda lakukan, mulai dari vaksinasi hingga menerapkan gaya hidup sehat.

Vaksin

Vaksin adalah cara utama untuk mencegah pneumonia atau radang paru-paru. Meskipun tidak 100% dapat dicegah, vaksin pneumonia dapat mengurangi risiko, meringankan gejala dan komplikasi serius dari pneumonia.

Dikutip dari CDC, United States Disease Control and Prevention Agency, ada beberapa jenis vaksin yang direkomendasikan untuk membantu mencegah pneumonia, yaitu vaksin PCV, vaksin flu, vaksin Hib, vaksin polisakarida pneumokokus, vaksin cacar, dan cacar vaksin.

Cuci tangan dengan hati-hati

Tidak dapat disangkal bahwa tangan adalah sarana penularan penyakit. Untuk mencegah penyebaran infeksi, jaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Jika air mengalir dan sabun tidak tersedia, Anda dapat menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.

Juga cobalah untuk tidak menyentuh mata, hidung, mulut, dan wajah Anda dengan tangan yang belum dicuci. Mata, hidung, dan mulut memiliki selaput lendir (mukus) yang dapat menjadi pintu masuk kuman di dalam tubuh.

Menjaga kebersihan mulut

Pneumonia pada awalnya disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas. Mulut juga bisa menjadi pintu gerbang infeksi bakteri, virus, dan jamur. Oleh karena itu, perawatan mulut yang baik merupakan salah satu cara untuk mencegah pneumonia.

Selain menyikat gigi minimal dua kali sehari, Anda juga harus rutin berkumur dengan larutan antiseptik. Sebagai disinfektan alami, Anda juga bisa rutin berkumur dengan air garam hangat.

|     

Mengenal Berbagai Jenis Vitamin Yang Baik Bagi Kulit


Kulit membutuhkan berbagai nutrisi untuk menjalankan fungsinya melindungi tubuh. Nah, Anda bisa mendapatkannya dari pola makan yang sehat dan bergizi dengan memperhatikan kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Lantas, apa saja vitamin agar kulit tampak sehat dan awet muda?

Berbagai jenis vitamin untuk kulit

Ada berbagai jenis vitamin yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Ini adalah jenis vitamin kulit yang harus Anda temui setiap hari.

Vitamin A

Vitamin A dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata. Namun lebih dari itu, ada beberapa manfaat vitamin A untuk kulit yang sayang untuk dilewatkan. Karena jika kulit kekurangan asupan vitamin A, kulit terasa kering dan gatal.

Manfaat vitamin A untuk kulit antara lain melindungi kulit dari paparan sinar matahari, mengontrol produksi minyak di wajah, mencegah kulit kering, memperbaiki lapisan kulit yang rusak, menunda kerutan dan lain-lain. Berbagai jenis turunan vitamin A yang biasa digunakan dalam produk ini adalah retinoid, retinol, tretinoin, dan isotretinoin.

Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin kulit yang dibutuhkan tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Hal ini bahkan dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

Vitamin C juga mengandung kolagen. Maka tidak heran jika vitamin C sering menjadi salah satu bahan utama dalam produk anti aging (perawatan kulit anti aging).

Vitamin E

Seperti vitamin C, vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk kulit. Secara umum, tubuh membuat vitamin E melalui sebum, minyak alami yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Bila jumlahnya seimbang, sebum dapat membantu mencegah kulit kering.

Tidak hanya mengatasi kulit kering, manfaat vitamin E lainnya untuk kulit antara lain melindungi kulit dari paparan sinar matahari, mencegah kerutan dan flek hitam di wajah, serta mengatasi peradangan kulit.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Advances in Nutrition, fungsi vitamin E juga dapat menyeimbangkan sistem kekebalan kulit sehingga bekerja dengan baik sebagai agen anti penuaan.

Vitamin D

Anda mungkin tahu manfaat vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang. Padahal, vitamin D sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Salah satu manfaat vitamin D untuk kulit adalah dapat mengatasi peradangan berkat sifat anti-inflamasinya yang dapat mengobati jerawat hingga psoriasis.

|    

Apakah Bahaya Mengkonsumsi Air Dari Hujan ?


Saat Anda berdiri di tengah hujan, tetesan air hujan terkadang secara tidak sengaja berakhir di mulut Anda. Bahkan jika Anda tidak menelan banyak, Anda masih bisa khawatir dan bertanya-tanya apakah aman untuk minum air hujan? Dan apakah ada pengaruhnya bagi kesehatan?

Apakah air hujan bisa diminum?

Air hujan tidak dapat diminum sampai dipanen dan diolah sehingga aman untuk dikonsumsi. Air hujan mungkin tidak terlihat kotor dari luar, tetapi banyak kuman tampaknya tidak hidup di dalamnya.

Mengandung mikroba penyebab penyakit

Air hujan dapat terkontaminasi oleh kotoran hewan, dedaunan dan sisa-sisa serangga. Selain itu, air hujan dapat mengandung berbagai jenis mikroba, seperti E. coli, Giardia, Campylobacter, Salmonella dan Shigella.

Meskipun jumlah mikroba di air hujan lebih sedikit daripada di air dengan permukaan yang tidak terlindungi (seperti sungai atau danau), Anda tetap perlu waspada. Ingatlah bahwa mikroba masih bisa membuat Anda sakit, bahkan dalam jumlah kecil.

Mungkin terkontaminasi dengan logam berat

Meningkatnya jumlah penduduk dan pertumbuhan industri di daerah ini berdampak pada kualitas udara. Kondisi udara yang tercemar juga meningkatkan kandungan logam berat, seperti timbal (Pb), dalam air hujan.

Beberapa penelitian telah menghubungkan paparan Pb jangka panjang dengan berbagai kanker, nefrotoksisitas dan penyakit kardiovaskular pada manusia. Tak hanya itu, anemia, gangguan jiwa, hiperaktif pada anak juga bisa menjadi efeknya.

Bagaimana cara membuat air hujan bisa diminum?

Seperti dijelaskan di atas, air hujan dapat diminum jika diolah dan dipanen dengan benar. Praktik memanen hujan telah dilakukan di sejumlah negara, terutama negara-negara berpenghasilan rendah hingga menengah.

Di Indonesia, panen juga sudah banyak dilaporkan. Selain kebutuhan air minum, para ahli percaya bahwa memanen hujan dapat mengurangi risiko banjir, mengurangi risiko kekeringan dan meningkatkan kualitas lingkungan dan kehidupan masyarakat. Meskipun air hujan yang dipanen dapat diminum, Anda harus mempertimbangkan untuk menjadikannya sumber utama air minum Anda. Apa alasannya?

Air hujan memiliki kandungan mineral yang rendah, meskipun tubuh membutuhkan mineral agar dapat berfungsi dengan baik. Terutama orang yang memang mengalami kekurangan mineral.

Selain itu, karena kandungan mineral air hujan yang rendah, air akan terasa agak aneh di lidah dibandingkan dengan air minum yang kaya mineral.

|    

Bahaya Loh Minum Kopi di Saat Perut Sedang Kosong


Sebagai salah satu minuman populer di seluruh dunia, kopi mudah ditemukan di kafe, restoran atau kedai kopi (warkop). Banyak yang berpendapat bahwa minum kopi saat perut kosong bisa berdampak buruk bagi pencernaan. Di sisi lain, mengonsumsi kopi menawarkan manfaat kesehatan.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa kopi murni dan bebas gula dapat membantu meningkatkan mood, mendukung fungsi otak, meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi risiko diabetes, Alzheimer, dan penyakit jantung. Itulah mengapa banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi. Kalau begitu, benarkah minum kopi saat perut kosong mengganggu pencernaan?

Efek minum kopi saat perut kosong

Efek yang bisa ditimbulkan dari minum kopi sebelum makan adalah meningkatkan hormon kortisol. Hormon ini diproduksi setiap hari, namun kadar tertingginya ada di pagi hari. Produksi hormon kortisol tertinggi terjadi antara pukul 8 dan 9 pagi.

Memprioritaskan kopi untuk sarapan menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak kortisol. Hasilnya mungkin berupa perasaan cemas yang tidak semestinya, tetapi peningkatan kadar kortisol yang sebenarnya mungkin hanya bersifat sementara.

Argumen lain yang sering muncul adalah rasa asam kopi merangsang produksi asam lambung. Sebuah penelitian juga menyebutkan hal yang sama bahwa minum kopi di pagi hari menyebabkan perut Anda terasa kembung. Tak hanya itu, keasaman ini menyebabkan gangguan usus hingga masalah pencernaan.

Namun, penelitian lain mengatakan bahwa kopi dapat memiliki efek samping pada peminumnya. Dalam penelitian tersebut, kopi diketahui menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang, bahkan ketika diminum setelah makan.

Dengan kata lain, masalah yang ditimbulkan oleh kopi berasal dari kesehatan peminumnya. Anda masih bisa minum kopi dengan perut kosong. Namun, pastikan Anda meminumnya dalam jumlah yang tepat per hari. Kopi tetap bisa meningkatkan produksi asam lambung jika dikonsumsi secara berlebihan sehingga menyebabkan masalah lambung.

Saran Bagi Yang Mengalami Sakit Berkelanjutan

Tidak ada salahnya minum kopi saat perut kosong jika Anda tidak menderita sakit maag. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda disarankan untuk makan sebelum minum kopi. Namun, Anda tetap harus memperhatikan jumlah konsumsi per hari, karena kopi dapat memberikan efek pada tubuh. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang efek minum kopi saat perut kosong dan setelah makan, tanyakan langsung ke dokter

|     

Jenis – Jenis Pisang Menurut Kematangan dan Gizinya


Beberapa mungkin masih bingung jika ingin memetik manfaat pisang karena banyaknya variasi di pasaran. Untuk warna, kita cenderung membuang pisang hijau karena belum matang. Meskipun setiap warna dan kematangan menawarkan nutrisi yang sangat berbeda.

Warna dan Nutrisi Buah Pisang

Ketika kita pergi ke pasar atau toko buah, kita melihat pisang yang berwarna hijau atau bahkan coklat. Masing-masing warna ini menunjukkan tahap pematangan pisang itu sendiri. Dan isian pisang sedikit berubah dari warna yang berubah.

Pisang hijau

Pisang hijau menandakan buah yang masih muda dan belum matang. Namun, pada setiap tahap kematangan, pisang tetap memberikan manfaat kesehatan.

Warna hijau pisang menunjukkan tingkat pati resisten yang sangat tinggi dibandingkan dengan tahap pematangan lainnya. Kandungan ini juga membuat tekstur pisang menjadi agak lunak. Pisang hijau juga membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, meski perut kembung dan penuh gas.

Meski rasanya tidak manis, pisang hijau memiliki indeks glikemik yang rendah. Pati di dalamnya dipecah menjadi glukosa, tidak seperti pisang matang yang telah diubah menjadi gula. Ini berarti kenaikan gula darah secara perlahan.

Pisang kuning

Pisang kuning merupakan buah yang paling populer diantara pisang lainnya. Pada warna ini, pati pisang berubah menjadi gula. Pisang akan terasa manis dan lembut.

Meskipun buah ini lebih mudah untuk dimakan dan dicerna, indeks glikemiknya meningkat dan beberapa vitamin dan mineral berkurang. Di sisi lain, pisang kuning memiliki antioksidan yang sangat tinggi. Nutrisi di dalamnya juga lebih mudah diserap.

Pisang coklat

Sebelum pisang kuning berubah menjadi coklat sepenuhnya, mereka menunjukkan bintik-bintik coklat. Bintik-bintik ini tidak hanya menunjukkan bahwa buah mulai menua, tetapi juga menunjukkan bahwa pati telah diubah menjadi gula. Jadi jangan heran mengapa pisang yang terlalu matang bisa menjadi sangat manis.
Kemudian, dengan dominasi gula pada pisang coklat, klorofil di dalamnya juga berubah dan menciptakan tingkat antioksidan yang melimpah pada pisang yang terlalu matang. Ahli gizi mengatakan jika manisnya buah ini ideal untuk membuat hidangan seperti kue pisang atau pancake pisang. Beberapa manfaat pisang

Ramah Diabetes

Karena banyaknya pati resisten, pisang hijau sering dibuat menjadi bubur atau tepung yang digunakan untuk produk makanan dan penelitian ilmiah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tepung pisang hijau secara efektif dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain hubungannya dengan insulin, pisang hijau juga membantu mengurangi masalah hati dan ginjal yang berhubungan dengan diabetes. Manfaat pisang hijau sangat baik, terutama bagi penderita diabetes.

Untuk Pencernaan

Pisang adalah sumber prebiotik yang baik. Ini karena serat dapat membantu memberi makan bakteri baik atau probiotik di dalam usus. Prebiotik pisang ini mendukung sistem pencernaan dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik yang terlibat dalam penyerapan makanan.

|       

5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Pepaya menjadi salah satu buah yang dapat anda temui di banyak tempat, mulai dari pasar tradisional sampai pasar swalayan. Pepaya merupakan jenis tanaman buah yang sangat banyak orang ingin menanamnya. Pohon pepaya yang sering dijumpai pada setiap perkarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya ini memiliki rasa yang enak disantap dalam suasana apapun itu. Pepaya yang masih mudah hingga matang bisa dinikmati sebagai kuliner yang pastinya menggugah selera anda.

Memiliki harga yang sangat terjangkau, manfaat dari buah pepaya ini sangat baik untuk kesehatan. Pepaya menjadi salah satu buah yang sehat kaya akan vitamin dan mineral. Manfaat dari buah pepaya yang paling ampuh yaitu dapat melancarkan pencernaan dan BAB, tetapi apakah anda mengetahui jika pepaya yang menyimpan ribuan manfaat lainnya dibalik dengan rasanya yang manis manfaat yang dimilikinya juga berlimpah.

Berikut ini manfaat pepaya bagi kesehatan

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah pepaya yang pertamanya yaitu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dan Vitamin C di dalam pepaya bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Jika anda mengonsumsi pepaya dengan rutin, akan bisa memberikan lapisan pelindung terhadap bakteri dan virus yang juga dapat menyebabkan flu dan pilek.

2. Mencegah penyakit jantung

Manfaat dari buah pepaya lainnya dapat mencegah penyakit jantung. Karena ada nya kandungan serat, kalium dan vitamin yang bisa menghindari penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium yang dipercaya bisa mengurangi efek buruk untuk penyakit jantung.

3. Mencegah pembekuan darah

Pembekuan darah pada tubuh bisa memperlambat sirkulasi darah dan bisa menyumbat arteri. Pada kasus yang terjadi, bahkan bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. Maka itu mencobalah untuk mengonsumsi buah pepaya untuk bisa mencegah pembekuan darah. Ini karena buah pepaya memiliki kandungan zat yang dikenal sebagai fibrin yang dapat meningkatkan aliran darah.

4. Mengurangi peradangan

Manfaat pepaya yang dapat mengurangi peradangan. Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain dan chymopapain yang mempunyai efek antiinflamasi dan bisa mengurangi risiko bagi penderita penyakit kronis.

5. Menyehatkan tulang

Jika anda mengonsumsi buah dapat mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang anda yang baik. Maka itu cobalah melakukan tindakan yang dapat mengubah protein matriks tulang, menambah penyerapan kalsium yang bisa meminimkan ekskresi kalsium.

|    

Diet Dalam 7 Hari Berat Badan Turun Hingga 8kiloan

Jika anda berniat untuk menurunkan berat badan anda, jenis diet General Motor (DGM) ini sudah dipercaya bisa menyukseskan penurunan berat badan anda hanya hitungan hari saja.

Asal mula DGM untuk pertama kalinya digagas pada tahun 2009 sebagai pegawai di perusahaan General Motors, Amerika Serikat. Tujuan dari diet ini untuk fasilitas progaram kesehatan yang ada dilingkungan perusahaan itu.

Dalam waktu tujuh hari saja diet ini bisa menurunkan berat badan ini mencapai lima sampai tujuh kilogram. Tetapi yang terpenting anda ingat pada saat anda sedang menjalankan diet dan mempunyai beberapa pantangan saat anda mengonsumsi jenis makanan tersebut. Berikut ini panduan dari DGM:

Hari 1

Dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang seger di hari pertama yang dilakukan DGM. Buah yang sudah disarankan yaitu semangka dan melon lalu anda harus menghindari pisang. Pastikan jika anda bisa cukup air sekitar delapan sampai 12 gelas air. Perhatikan anda juga tidak menyentuh makanan yang lain, selain dari buah yang segar sepanjang harinya.

Hari 2

Untuk hari pertama anda sudah lewati dan masuk ke hari kedua ini dapat mengisi perut anda dengan sayuran. Anda bisa masak dan mengonsumsi secara mentah. Tetapi anda harus hindari konsumsi sayuran dengan cara menggoreng anda harus menghindari segala jenis minyak.

Anda bisa mencoba merebus kentang dipagi hari untuk mengisi kebutuhan karbohidarat anda. Sayuran yang lain yang dapat anda konsumsi yaitu brokoli, mentimun, selada dan wortel.

Hari 3

Buah dan sayur juga termasuk menu dalam DGM di hari yang ketiganya. Tetapi tidak dianjurkan untuk mengonsumsi pisang.

Hari 4

Pisang dan susu juga termasuk dalam menu DGM di menu keempat ini. Setidaknya diwajibkan mengonsumsi delapan sampai sepuluh pisang dalam sehari dan tidak dibolehkan mengonsumsi tiga gelas susu pada pagi hari dan juga malam hari.

Hari 5

Hari kelima pada DGM, anda juga harus mengonsumsi nasi dengan porsi yang hanya cukup satu cangkir saja untuk makan siang dan enam hingga tujuh menu tomat. dan hari kelima ini ditambahkan 12 hingga 15 gelas air dalam seharinya.

Hari 6

Mengonsumsi nasi dengan porsi yang sama dan lauk sayuran yang segar. Tak boleh ditinggalkan tetap diwajibkan minum sebanyak delapan hingga duabelas air putih.

Hari 7

Buah dan jus sayur menjadi makanan penutup DGM. Dihari yang terakhir ini diet anda dibolehkan mengonsumsi satu cangkir nasi dan sayuran penutup dengan jus buah atau sayur pilihan anda.

|    

5 Kegunaan Buah Bit untuk Kesehatan

Kegunaan dari buah bit yang didapatkan pada kandungan nutrisi yang berlimpah. Nutrisi yang diantaranya merupakan vitamin dan mineral seperti kalium, Vitamin C, kalium, folat, magnesium dan juga zat besi. Buah bit yang mengandung karbohidrat, serat, protein, dan kalori.

Bit bukan jenis buah-buahan. Bit merupakan tanaman umbi-umbian yang banyak dicari sebagai pengobatan alami. Umbi-umbian yang memiliki warna merah gelap ini tumbuh di dalam tanah yang bisa mencegah anda terserang berbagai penyakit.

Kegunaan bit sudah terbukti dan diteliti oleh para ahli pakarnya. Ada beberapa yang sudah membuktikan kegunaan buah bit ini baik untuk kesehatan, yang dapat membantu turunkan tekanan darah, menjaga kesehatan mata sampai untuk atasi kekurangan sel darah merah.

Kegunaan Buah Bit untuk Kesehatan

1. kaya Nutrisi

Buah bit mengandung akan nutrisi seperti mineral dan vitamin. Buah ini yang mengandung hampir pada semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Kandungan serat yang ada di dalam bit yang cukup tinggi.

2. Sumber Mineral

Mineral yang merupakan salah satu gizi yang sering dilupakan, padahal ini sangat dibutuhkan tubuh kita. Mineral yang seperti zat besi yang merupakan peran yang sangat penting untuk mencegah seseorang yang sedang mengalami anemia.

3. Menjaga Tekanan Darah

Kegunaan buah bit yang bisa menjaga tekanan darah anda. Tekanan darah yang tinggi merupakan salah satu dikarenakan risiko dari serangan jantung, stroke dan pembuluh darah.

4. Mencegah Kanker

kegunaan buah bit paling utama yang bisa mencegah kanker. Ini dikarenakan buah bit yang mengandung betalain yang merupakan antioksidan larut pada air. Maka itu zat yang mempunyai kemampuan yang baik untuk mencegah sel kanker yang berkembang.

5. Menjaga Berat Badan

Serat pada buah bisa membantu untuk menahan rasa kenyang yang lebih lama, sampai anda tidak akan kepikiran untuk mengemil makanan yang tinggi akan kalori.

|    

5 Buah Terlarang Disimpan di Kulkas

Hampir pada setiap rumah tangga mempunyai kulkas untuk menyimpan bahan makanan. Selain makanan dan juga minuman supaya lebih awet, suhu yang dingin juga bisa membuat makanan menjadi lebih nikmat. Tetapi yang harus anda ketahui, tidak semua bahan makanan jika disimpan di kulkas itu baik loh!

Ada beberapa jenis buah-buahan yang lebih banyak diletakkan di dapur dengan suhu ruangan.

1. Jeruk

Buah jeruk lebih layak jika disimpan di luar kulkas. Selain jeruk ada jenis buah sitrus lain seperti, lemon, jeruk bali dan jeruk nipis. Tetapi jika tidak memungkinkan dihabiskan dalam waktu 2minggu, Anda dapat menyimpannya di dalam kulkas. Anda bisa membungkusnya ke dalam plastik dan diletakkan pada laci buah dan sayur.

2. Alpukat

Alpukat menjadi rujukan sumber pada lemak sehat selain minyak jaitun. Menyimpan pada suhu ruang yang ada di luar kulkas bisa membantu alpukat anda akan cepat matang.

3. Semangka

Semangka dan melon jika diletakan di suhu ruang dapat membuat menjaga kandungan antioksidan yang lebih utuh. Sebaiknya jika anda menyimpan melon dan semangka pada kondisi yang utuh, lalu anda iriskan pada saat akan disantap. Ketika anda sudah memotongnya, ada baiknya jika buah disimpan di dalam kulkas pada kondisi dibungkus dengan maksimal 3-4 hari.

4. Mangga

Mangga juga termasuk dalam buah yang paling baik jika disimpan pada suhu ruangan. Ada buah tropis yang lainnya seperti kiwi dan nanas sebaiknya tidak disimpan di dalam kulkas. Penyimpanan tersebut mengikuti suhu lokasi mereka yang tumbuh pada lingkungan tropis atau hangat.

5. Apel

Buah apel akan baik-baik saja jika anda tidak menyimpannya ke dalam kulkas. Buah apel akan tetap segar selama semingguan.

|    

5 Makanan untuk Umur Panjang

Makanan yang anda konsumsi setiap harinya berpengaruh besar bagi kesehatan anda. Tak hanya itu saja ada beberapa makanan yang bisa membuat umur anda panjang.

Kecanduan makanan dari bahan olahan sudah membuat kita mengonsumsi makanan yang tidak memiliki gizi dan juga bisa menyebabkan datangnya penyakit, seperti diabetes, obesitas dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Ada makanan yang bisa membuat anda menjadi berenergi, mengurangi risiko dari penyakit, mungkin saja bisa pertahankan berat badan yang sehat, sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat dan juga membuat anda lebih panjang umur.

Ada beberapa makanan yang bisa membuat anda panjang umur:

1. Sayur Hijau

Sayur hijau selain dapat menurunkan berat badan, asupan salad dan juga sayuran hijau juga lebih banyak disamakan untuk penurunan risiko terkena serangan jantung, diabetes dan juga kanker. Anda bisa juga seperti sayuran kangkung, bayam dan sawi. Sayuran yang mengandung efek dari antioksidan dan juga antiinflamasi pada tubuh.

2. Kacang

Kacang juga memiliki sumber nutri yang tinggi dari lemak sehat, serat, antioksidan dan juga mineral yang merupakan makanan yang rendah akan lemaky ang bisa membantu mengurangi beban glikemik pada seluruh makanan. Jika anda teratur mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi kolestrol dan juga dapat menurunkan risiko dari penyakit jantung

3. Buah Delima

Delima yaitu merupakan salah satu makanan yang dapat memberikan umur panjang. Sebab delima mempunyai kandungan fitokimia yang bagus untuk kesehatan dan memberikan umur panjang.

4. Jamur

Jika anda mengonsumsi jamur dengan teratur bisa menurunkan risiko kanker payudara. Sebab jamur mengandung aromatase inhibitor. Jamur memiliki berbagai jenis yang sudah diemukan efek anti-inflamasi.

5. Tomat

Kandungan yang berlimpah akan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan bisa ditemukan di dalam tomat.

 

|    

Hindari 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membuat Dampak Buruk untuk Kesehatan

Semua orang tentunya sudah mengetahui jika kebiasaan merokok atau sering mengonsumsi makanan-makanan cepat saji bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok bisa menyebabkan kerusakan paru-paru dan juga bisa muncul gangguan pernapasan sampai penyakit kanker.

Ketika anda sering mengonsumsi makanan yang cepat saji seperti burger ataupun mie bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti tunor, diabetes, kanker sampai gangguan pencernaan.

Sebenarnya banyak kebiasaan buruk yang dapat dilakukan sehari-harinya. Kebiasaan yang dilakukan ini umumnya tanpa disadari melakukannya hampir setiap hari.

1. Menyikat Gigi Sesudah Makan

Menurut dari beberapa penelitian mengatakan setidaknya anda dapat menyikat gigi sesudah makan menunggu sekiranya sampai 30 menit. Asam yang telah diciptakan dari makanan yang baru saja dikonsumsi bisa mengikis enamel gigi anda. Ini bisa jika sesudah makan membuat kondisi gigi menjadi lemah.

2. Membersihkan Telinga menggunakan Cotton Bud

Membersihkan telinga menggunakan cutton bud ini bisa mendorong kotoran telinga menjadi lebih jauh ke dalam dari saluran telinga. Kebiasaan ini bisa membuat infeksi, gendang telinga akan menjadi berlubang, tinitus, dan juga kotoran akan menjadi sulit dikeluarkan.

3. Terlalu Banyak Minum Jus

Jus buah kaya akan vitamin dan juga antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Minum jus merupakan salah satu kebiasaan yang sehat. Tetapi jika terlalu banyak mengonsumsi juga bisa berefek mengalami obesitas, kerusakan gigi sampai diabetes tipe 2.

4. Terlalu Banyak Makan Garam

Garam merupakan bumbu yang dimasak dan juga bisa membuat makanan menjadi lebih enak, tetapi saat dikonsumsi akan berlebihan dan menjadi tidak sehat bagi kesehatan. Jumlah garam pada saat dikonsumsi juga bisa berdampak langsung pada kesehatan.

|    

KENALI PENYEBAB PERUT KERONCONGAN BUKAN HANYA TANDA LAPAR

KENALI PENYEBAB PERUT KERONCONGAN BUKAN HANYA TANDA LAPAR ~ Borborygmi atau yang biasa dikenal dengan perut keroncongan merupakan salah satu fenomena yang sangat normal terjadi pada tubuh yang dapat dialami oleh siapa saja.

Banyak orang yang menganggap bahwa perut keroncongan atau yang berbunyi kruyuk-kruyuk atau krucuk-krucuk adalah pertanda bahwa perut merasa lapar. Padahal kondisi tersebut bisa disebabkan oleh pertanda hal yang lain termasuk menjadi tanda bahwa ada suatu penyakit didalam tubuh.

Suara bergemuruh dan menggeram ini tidak hanya muncul dari dalam perut saja karena suara tersebut juga bisa muncul dari usus kecil di sepanjang saluran pencernaan.

PENYEBAB PERUT BERBUNYI ATAU KERONCONGAN

Ada beberapa alasan yang menyebabkan perut berbunyi keroncongan yaitu:

MEMBANTU OENCERNAAN DALAM TUBUH

Saat makanan yang Anda konsumsi mencapai usus kecil maka tubuh akan melepaskan sebuah enzim yang membantu memfasilitasi penyerapan nutrisi dan memecahkan makanan agar lebih mudah melalui usus kecil.

Peristaltik merupakan rangkaian kontraksi pada otot mirip dengan gelombang yang berlangsung dan berfungsi untuk menggerakkan makanan di sepanjang jalur saluran pencernaan.

Aktivitas inilah yang membuat pergerakan makanan dan gas yang dicerna didalam tubuh sebagian berkontribusi pada suara bergemuruh dan mengeram.

MEMBERIKAN TANDA RASA LAPAR PADA TUBUH

Perut yang keroncongan biasanya memang menjadi tanda bahwa perut Anda sedang lapar. Sekalipun tak ada makan yang Anda konsumsi pada beberapa jam sebelumnya, tubuh tetap akan rutin melakukan proses penggerakan peristaltik.

Usus dan lambung juga akan melepaskan enzim dan zat untuk mempersiapkan tubuh saat Anda mengkonsumsi makanan. Suara itu bisa bertahan selama 20 menit setiap kali dan bisa terjadi berulang-ulang setiap jamnya sampai Anda mengonsumsi makanan.

MENUNJUKKAN ADANYA MASALAH MEDIS

Terkadan perut yang bergerumuh ataupun keroncongan bisa saja dikaitkan dengan adanya masalah medis yang mendasarinya terutama kalau disertai dengan gejala-gejala yang lain seperti sembelit, sakit perut ataupun diare.

Masalah medis ataupun hal yang bisa menyebabkan perut bergerumuh atau keroncongan diantaranya adalah:
– ntoleransi pada makanan
– Alergi pada makanan
– irritable bowel syndrome (IBS) atau Sindrom iritasi pada usus besar
– Infeksi pada saluran pencernaan (gastrointestinal)
– Penyumbatan usus

Kalau Anda curiga pada perut yang keroncongan bisa saja menjadi tanda adanya suatu kondisi medis yang dijelaskan diatas ini. Jangan ragu kalau bisa segera pergi ke dokter untuk mencari tahu dan menanganinya.

 

|    

Ciri-ciri Serangan Jantung yang tidak Boleh Diabaikan

Ciri-ciri Serangan Jantung yang tidak Boleh Diabaikan ~ Penyakit ini biasanya dapat terjadi karena tersumbatnya pembuluh darah arteri koroner yang bertugas untuk menyuplai darah ke jantung. Penyumbatan yang terjadi ini dapat mengurangi dan bahkan menghentikan oksigen serta aliran darah yang mengalir masuk ke jantung.

Dalam dunia kedokteran atau medis, serangan jantung juga dikenal dengan istilah Infark Miokard. Penyebab Infark Miokard yang biasanya paling umum terjadi adalah penyakit jantung koroner. Kondisi penyakit jantung ini terjadi karena pembuluh darah arteri koroner yang menyempit yang dikarenakan terdapat plak dari kolesterol dan lemak yang menutupnya.

Penyempitan yang terjadi pada arteri ini dapat menghambat aliran darah yang mengalir masuk ke bagian otot jantung. Saat serangan jantung terjadi, plak dari bagian dinding arteri dapat pecah dan membentuk sebuah gumpalan. Gumpalan itulah yang nantinya akan menghalangi aliran darah yang mengalir melewati arteri dan dampaknya akan merusak fungsi otot jantung.

Selain itu, Infark Miokard juga dapat disebabkan karena pembuluh darah arteri korener yang mengalami kejang cukup parah. Serangan jantung dapat berdampak sangat fatal untuk seseorang karena bisa sampai merenggut nyawa sang penderita.

CIRI-CIRI SERANGAN JANTUNG YANG TIDAK BOLEH DIABAIKAN

Terkadang beberapa tanda serangan jantung dapat dirasakan secara langsung ataupun samar-samar oleh sang penderita. Sebelum nantinya terlambat mari ketahui beberapa ciri-ciri yang menjadi tanda bahwa Anda mengalami serangan jantung yang tidak boleh diabaikan.

DADA TERASA TIDAK NYAMAN ATAU SAKIT

Gejala Infark Miokard dapat dikenali dengan rasa tak nyaman atau rasa sakit yang terjadi dibagian dada. Sang penderita dapat merasakan dadanya terasa nyari, sesak, tertekan ataupun merasa tidak nyaman.

PUSING DAN SESAK NAPAS

Ciri-ciri selanjutnya adalah pusig dan sesak napas. Sang penderita Infark Miokard yang mengalami sesak napas dapat terjadi sampai terengah-engah padahal tak melakukan aktivitas fisik apapun yang berat. Sesak napas yang terjadi ini bisa disertakan dengan nyeri pada bagian dada ataupun tidak nyeri pada bagian dada. Selain itu, sang penderita nantinya juga sering merasakan pusing.

BADAN MENJADI TIDAK ENAK

Tanda-tanda serangan jantung tak selalu ditandai dengan bermasalahnya organ jantung. Terkadang gejala Infark Miokard juga dapat dirasakan pada seluruh bagian tubuh seperti badan yang tiba-tiba menjadi tidak enak.

Rasa tidak enak yang terjadi pada sang penderita penyakit jantung dapat sampai menjalar ke leher, rahang, lengan, punggung bahkan perut.

KELUAR KERINGAT DINGIN DAN MUAL

Keringat dingin dan merasa mual biasanya kerap dialami oleh sang penderita penyakit flu. Namun, kondisi yang satu ini juga dapat dirasakan oleh orang yang mengidap serangan jantung.

 

|    

Belajar Hidup Tanpa Kekerasan

Kekerasan terhadap perempuan tidak pernah dibenarkan dan selalu salah. Ini dapat terjadi dalam berbagai bentuk termasuk pelecehan fisik, emosional, verbal dan seksual. Itu tidak pernah salah wanita.

Kekerasan mempengaruhi perempuan dari segala usia dan latar belakang ras, budaya dan ekonomi, serta anak, keluarga dan teman mereka. Di seluruh dunia, setidaknya satu dari setiap tiga wanita telah dipukuli, dipaksa berhubungan seks atau dilecehkan selama hidupnya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami kekerasan, ada bantuan yang tersedia.

Langkah yang Dapat Anda Lakukan

Jika Anda dilecehkan secara verbal, fisik atau seksual oleh pasangan, pasangan atau mantan pasangan, segera dapatkan informasi untuk mengetahui pilihan Anda.Bekerja dengan konselor di komunitas Anda untuk membuat rencana keselamatan dan menggunakan sumber daya lokal yang tersedia untuk Anda, termasuk tempat penampungan. Pahami bahwa Anda tidak sendiri. Jangan abaikan atau tunggu sampai hilang – tidak akan. Anda dalam bahaya dan anak-anak Anda juga.

Untuk berbicara dengan seseorang melalui telepon dan menemukan bantuan di dekat Anda, hubungi Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di (800) 799-SAFE. Orang-orang tersedia untuk menerima panggilan Anda 24 jam sehari. Di San Francisco, hubungi Women, Inc. di (415) 854-4722. Anda akan terhubung dengan seorang konselor yang bisa berbicara bahasa Anda.

Jangan menyimpannya untuk diri sendiri. Dapatkan bantuan dan dukungan dari orang yang Anda percayai. Bicaralah dengan seseorang: anggota keluarga, teman, tetangga, penyedia medis, konselor sekolah, kolega, konselor tempat kerja atau konselor agama.
Jika Anda terluka, segera dapatkan pertolongan medis.

Penyedia medis akan mendokumentasikan luka Anda; membantu Anda menghubungi polisi untuk mengajukan laporan polisi, jika Anda mau; dan menghubungkan Anda dengan pendukung lokal untuk memberikan informasi dan membantu Anda dalam membuat rencana keselamatan dan mendapatkan urutan perlindungan.

Bicaralah dengan advokat lokal dalam sistem peradilan pidana. Mereka dapat memberikan informasi tentang perintah perlindungan sipil untuk melindungi diri Anda dari penyalahgunaan lebih lanjut.

Jika Anda memutuskan untuk pergi, ambil langkah-langkah untuk melakukannya dengan aman. Ini bisa menjadi waktu paling berbahaya bagi korban. Pilih tempat yang aman untuk pergi dan bersiaplah untuk membawa semua barang berharga, termasuk uang, kunci, nomor telepon, catatan imunisasi anak, dan dokumen penting lainnya.

Letakkan barang-barang ini di tempat yang bisa Anda dapatkan dengan cepat. Beberapa korban memilih untuk meninggalkannya pada tetangga atau anggota keluarga.

|    

Manfaat Air Kelapa untuk kesehatan Meningkatkan Metabolisme

Banyak saran yang diberitahu dari dokter agar tidak menggunakan kelapa sebagai makanan yang bisa membantu turunkan berat badan dan juga bisa mencegah bahkan mengurangi kemungkinan besar untuk penyakit jantung dan juga diabetes.

Akan tapi yang terjadi sebaliknya, untuk minum air kelapa yang murni akan bisa membantu banyak hal untuk menurunkan berat badan.

Tidak hanya bisa menyehatkan juga rasa dari air kelapanya yang sangat nikmat. Tetapi tidak semua orang mempunyai selera tersebut, akan tetapi anda bisa mencoba mulai mengonsumsinya setiap hari, itu juga bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan dan juga bisa menyehatkan tubuh.

Ada beberapa manfaat air kelapa yang bekerja pada tubuh untuk bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Membantu membangun masa otot

Salah satu cara untuk bisa mendapatkan tubuh yang bebas dari lemak dan kencang yaitu dengan cara membuang semua lemak dan anda dapat mengubah lemak menjadi otot.

Kandungan kalium yang terdapat pada air kelapa bisa membantu membangun masa otot dan juga bisa menjaga lemak untuk tetap terkendali.

2. Pengganti minuman manis

Air kelapa sangat rendah gula dan kalori sampai ini bisa menjadi jalan alternatif anda yang sangat bagus dan sehat untuk minum soda yang mengandung banyak gula. Anda bisa mengurangi minuman ringan dan bisa menggantikannya menggunakan air kelapa, dan secara otomatis lemak akan hilang semua.

3. Meningkatkan metabolisme

Air kelapa akan memberikan lebih banyak energi ketimbang anda yang aktif meningkatkan metabolisme.

Ini sangat bagus untuk mencegah gangguan metabolisme dan juga bisa membantu tubuh membakar semua kalori lebih cepat dan mudah.

4. Membantu mencegah lemak

Air kelapa juga bisa membantu untuk pecahkan kolestrol jahat pada tubuh. Tidak hanya bisa menghilangkan lemak juga bisa mencegah lemak yang menyumbat.

5. Diuretik

Air kelapa juga bisa membantu sebagai diuretik. Ini bisa membantu mencuci semua lemak dan juga racun pada dalam tubuh yang bisa membantu untuk turunkan berat badan.

|    

7 Kebiasaan Minum Soda yang dapat Tingkatkan Kematian

Terbiasa mengonsumsi minuman yang bersoda bisa memperburuk kesehatan, sampai bisa memperpendek umur anda.

Tidak hanya itu, jika mengonsumsi minuman yang bersoda juga bisa mengikis enamel gigi, lemahkan otot dan juga bisa membuat mudah lapar.

Berikut ini tujuh kebiasaan jika mengonsumsi minuman soda yang tidak sehat dan juga bisa meningkatkan risiko kematian dini.

1. Minum berlebihan

Minum soda jika berlebihan, yaitu dua gelas atau lebih soda pada setiap harinya bisa merusak kesehatan. Studi telah mempublikasin pada Journal of the American Medical Association yang tengah menunjukan, jika mengonsumsi dua gelas atau lebih minuman yang bersoda bisa meningkatkan risiko kematian.

2. Minum soda diet

Anda jangan percaya tentang embel-embel soda diet. Para ahli yang sama dari sebelumnya telah mengatakan jika mengonsumsi soda diet tiga kali lipat akan menjadi berbahaya dibandingkan soda dengan gula minuman biasa.

3. Minum soda dengan gula tinggi

Pakar mengatakan jika minum soda pada kandungan yang tinggi akan gula juga bisa mengakibatkan seseorang menua lebih cepat.

4. Minman soda yang berwarna

Anda bisa menghindari minuman yang bersoda yang berwarna. Pada penelitian bisa mendapati jika pewarna makanan bisa merusak tubuh. Para pakar memperlihatkan, jika pewarna makanan seperti warna kuning dan juga merah bisa merusak DNA dan juga bisa membuat pembentukan kanker.

5. Minum soda dari kaleng

Kaleng dengan minuman yang bersoda bisa mengandung racun. Racun tersebut dengan gilirannya bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

7. Minum soda saat larut malam

Minum soda, yang awal dengan kafein, pada saat larut pada malam bisa mengganggu aktifitas tidur anda yaitu kesulitan tidur dan juga tidur tidak berkualitas.

Anda hindari kebiasaan minum soda ini supaya anda bisa menghindari dari risiko kematian dini.

|    

5 Cara Diet Benar dan Sehat

Berbagai jenis pilihan untuk diet untuk bisa menurunkan berat badan sangat banyak disediakan.Tetapi, ada beberapa cara untuk melakukan diet yang tidak benar yang bisa memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan.

Alih-alih untuk bisa menurunkan berat badan dengan sehat, diet yang salah akan dapat membuat tubuh menjadi kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.

Lalu mulai sekarnag, anda bisa mempertimbangkan kembali untuk bisa memperoleh asupan yang lebih sehat dan diet agar bisa menurunkan berat badan. Sebelum anda mulai, anda harus perhatikan dulu cara diet yang tidak benar supaya selalu sehat.

1. Menghindari Lemak

Anda betul, jika per gram lemak yang mengandung lebih banyak kalori dari pada karbohidrat murni atau protein. Akan semakin banyak, makin banyak kalori yang masuk sampai berat badan menjadi naik. Tetapi, dari para ahli telah menyetujui jika diet yang rendah lemak merupakan cara yang salah untuk dilakukan.

2. Mengeliminasi satu kelompok makanan tertentu

Ada jenis diet yang tertentu yang menyarankan jika harus mengeliminasi kelompok makanan tertentu. Tetapi, dengan cara yang kurang tepat jika dilakukan. Diet yang menghindari karbohidrat juga dapat dijalankan untuk jangka yang panjang. Anda bisa lebih mudah berhenti kapan saja dari jenis diet ini.

3. Jangka waktu singkat

Melakukan diet yang sebaiknya dari kebiasaan makan dengan secara keseluruhan dan juga melakukannya dengan jangka yang panjang. Diet juga bukan soal dari yang harus dilakukan selama seminggu, sebulan hingga mencapai target berat badan yang tertentu. Diet yang baik dilakukan dari cara makan dengan pola makan yang baik.

4. Menyediakan buah-buahan

Disarankan jika banyak mengonsumsi buah-buahan. Rasa lapar juga kadang bisa ditolong dengan anda mengonsumsi buah-buah yang kaya akan air dan juga rendah kalori.

5. Tidak perlu olahraga

Diet yang jelas menjadi percuma jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik. Dari sebuah studi telah menemukan, campuran aktivitas fisik dan juga pemangkasan kalori yang bisa meningkatkan peluang dari penurunan berat badan

|     

Masalah Masalah Kesehatan Pada Wanita Namun Sering Diabaikan

Pada umumnya tubuh dapat memberikan tanda atau sinyal saat tubuh kita mengalami kondisi yang kurang baik. Begitu pula dengan para wanita.

Akan tetapi, tubuh wanita biasanya akan terjadi perubahan sesuai dengan faktor usia sehinggapun akan sulit mendeteksi masalah awal yang terjadi pada wanita. Bahkan ada sebagian wanita yang menunggu hingga 13 minggu untuk ke dokter setelah mengalami gejala penyakitnya.

Penting bagi wanita agar memperhatikan perubahan kecil yang ada pada tubuhnya. Berikut beberapa masalah kesehatan yang kerap diabaikan wanita.

1. Rambut Rontok

Salah satu gejala bahwa hormon testosterone anda rendah yaitu rambut akan rontok. Testosterone merupakan hormon yang membantu memelihara serta membantu memproduksi rambut yang sehat.

Salah satu tanda tanda yang dapat terlihat yaitu rambut menjadi tidak merata bahkan sampai dapat mengalami kebotakan.

2. Perut Kembung

Pada beberapa wanita saat menstruasi biasanya akan mengalami perut kembung. Namun, bagi anda yang sampai mengalami hal tersebut sampai 2 minggu atau lebih , maka itu menjadi tanda awal ada yang tidak seimbang di tubuh.

Pada kasus endometriosis, membengkaknya perut dapat menjadi lebih buruk seiiring berjalannya waktu. Hal ini biasanya diprediksi bahwa perut kembung mampu bertahan selama beberapa jam, beberapa hari, hingga berminggu-minggu. Jika kembung yang terjadi secara terus menerus itu dapat menjadi gejala terkena kanker payudara.

3. Merasakan Sakit Saat Berolahraga

Bagi anda yang merasakan rasa nyeri pada area panggul saat sedang berlari, berjalan, maupun berdiri dalam waktu yang cukup lama. Ini pun menunjukkan bahwa lapisan endometrium anda tumbuh pada luar tempat yang seharusnya.

Ini menunjukkan bahwa sel sel endometrium dan jaringan yang mengikat organ dalam anda secara sama sama sehinnga menimbulkan rasa sakit saat melakukan beberapa aktivitas .

4. Saat Menstruasi Terdapat Gumpalan Darah

Setiap wanita biasanya memiliki jenis menstruasi yang berbeda. Terkadang ada yang lebih gelap, terang, dll. Jika darah menjadi lebih gelap serta menggumpal terus terusan, hal ini dapat menandakan gejala fibloid rahim.

Pertumbuhan non kanker pada rahim ini pun dapat mengakibatkan pendarahan yang tidak normal bahkan kandungan kemih.

|    

Sering Diabaikan, Inilah Kesalahan Wanita Saat Memakai Celana Dalam

Hal ini dikhususkan terhadap para wanita merawat area pribadi sangatlah penting. Namun selain dari itu mengenakan celana dalam juga perlu perhatian lebih. Sayangnya banyak para wanita mengabaikan hal ini. Mungkin para wanita sering memperhatikan ukuran atau jenis bra yang sehat bagi payudaranya, namun jarang ada wanita yang memperhatikan pemilihan celana dalam yang akan ia pakai.

Padahal jika salah memilih celana dalam dapat membahayakan kesehatan tubuh anda loh. Walau begitu masih banyak yang masih mengabaikan hal tersebut. Mungkin masih banyak yang belum mengetahui tentang hal ini.

Nah, hari ini akan kami bahas tentang cara memilih celana dalam yang benar agar tidak membahayakan tubuh anda.

Pakai Thong Saat Gym

 

 

 

 

 

 

 

Banyak para wanita yang ingin tampil cantik dan sexy saat berolahraga di gym. Nah para wanita biasanya akan memakai leggin dalam gym dan jika mengenakan pakai dalam biasa mungkin akan muncul bayangan pakai dalam anda yang sedang dipakai.

Akhirnyapun para wanita mengenakan thong (celana dalam yang bertali) yang tidak menutupi pinggul anda. Walaupun thong dapat membuat anda terlihat lebih sexy namun sangatlah tidak dianjurkan mengenakannya untuk berolahraga.

Hal ini pun dikarenakan gesekan yang terjadi antara kulit anda dengan thong tersebut. Jika lebih buruk lagi maka akan terjadi iritasi kulit saat olahraga dan terkena keringat yang tidak bersih. Maka dari itu janganlah memakai thong saat anda berolahraga.

Jangan Pakai Celana Dalam Yang Sama

Biasanya wanita ingin pakaian dalam yang sesuai selera mereka bahkan walaupun itu tidak dapat dipamerkan kepada orang orang.

Menurut para ahli bahwa para wanita setidaknya harus mempunyai celana dalam sebanyak tiga jenis. Pertama, celana dalam berbahan katun yang bisa anda gunakan dengan nyaman setiap harinya. Celana dalam ini pun haruslah pas jangan terlalu besar ataupun kecil.

Celana dalam yang kedua haruslah berukuran lebih besar dari yang pertama dan memiliki bahan katun. Celana dalam ini akan anda gunakan saat anda mengalami masa menstruasi saat anda mengenakan pembalut.

 

|    

3 Manfaat Sehat Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman yang enak dan segar untuk tubuh. Selain dari rasanya yang segar dan enak, ternyata air kelapa menyimpan sejuta manfaat untuk kesehatan.

Minuman kaya akan vitamin an juga mineral yang bisa mendukung kesehatan. Air kelapa bisa juga untuk menghindrasi dan meningkatkan kesehatan jantung dan bisa membantu mencegah batu ginjal.

Ada beberapa manfaat kesehatan utama dari Air Kelapa yang sudah diuji oleh para peneliti.

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Pada penelitian kecil pada tahun 2005, orang yang minum secangkir air kelapa dalam dua kali sehari dalam 10 minggu bisa mengalami penurunan tekanan darah dan juga signifikan jika dibandingkan dengan orang yang mengonsumsinya dalam kemasan. Ini mungkin disebabkan karena air kelapa mengandung kalium, nurtrisi yang penting untuk kesehatan jantung.

Meskipun begitu pada penelitian yang lebih lanjut manusia masih memerlukan, pada penelitian terhadap hewan juga memperlihatkan jika air kelapa juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan juga bisa membantu menurunkan kolestrol dan bisa mencegah pembekuan pada darah.

2. Mengembalikan Cairan Tubuh Usai Olahraga

Keringet yang bercucuran pada saat anda sedang berolahraga akan membuat tubuh anda kekurangan cairan juga garam elektrolit yaitu natrium, kalium dan juga magnesium.

Tubuh akan membutuhkan elektrolit agar bisa membantu menjaga keseimbangan penting diantara air dan garam yang ada di dalam tubuh.

3. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal yang terbentuk pada saat mineral dalam kalsium dan juga oksalat yg menggumpal dan kristal di dalam ginjal. Air kelapa bisa membantu mencegah batu ginjal dengan cara memperbanyak kadar sitrat dan juga kalium di dalam urin anda. Karena dalam senyawa ini bisa membantu untuk mencegah kalsium yang menumpuk ke dalam ginjal dan menjadi tumpukan batu.

Dari penelitian studi pada tahun 2018 sudah menemukan jika orang yang minum air kelapa dalam perhari bisa mengalami peningkatan yang bagus pada kadar sitrat dan juga kalium pada urin mereka.

Tetapi, diperlukan lebih banyak pada penelitian untuk bisa melihat apa minum air kelapa pada jumlah yang sedikit bisa mempunyai efek yang sama.

|    

Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan

Manfaat dari nanas madu bagi kesehatan yang masih belum banyak diketahui. Walaupun dari jenis nanas yang lain dengan rasa yang lebih manis dan juga jenis lain nanas ini mempunyai banyak khasiatnya. Tidak hanya itu juga, nanas madu ini juga telah mempunyai aroma yang juga akan lebih kuat dan juga sangat menyegarkan.

Jadi selain bisa untuk nikmati rasanya yang enak dan juga aromanya yang kuat, anda juga bisa memanfaatkannya untuk kesehatan. Untuk jenis nanas itu juga dapat menjadikan pilihan untuk menjadi salah satu yang bisa anda konsumsi secara teratur.

Manfaat nanas madu bagi kesehatan juga bisa dipengaruhi dari kandungan nutrisinya. Sampai, nanas madu yang dikenal mempunyai kandungan dari serat yang tinggi dan juga akan kaya dengan antioksidan.

Ada beberapa manfaat nanas madu bagi kesehatan :

Manfaat Nanas Madu bagi Kesehatan

Baik untuk Pencernaan

Manfaat nanas madu untuk kesehatan pertama yaitu dapat mengatasi berbagai macam masalah dari pencernaan. Nanas madu yang mengandung bromelain yaitu enzim yang bisa membantu mencegah protein. Enzim ini bisa dapat memecahkan protein pada makanan sampai lebih bisa dicerna pada usus halus. Bromelain bisa juga melindungi usus dari bakteri yang dapat menyebabkan diare.

Baik untuk Kesuburan

Mempunyai antioksidan yang lebih tinggi juga bisa membuat nanas madu menjadi lebih baik untuk kesuburan. Vitamin C dan juga beta-karoten mengandung pada nanas madu yang berkontribusi yang terhadap untuk manfaatkan ini.

Mencegah Asma

Manfaat nanas madu bagi kesehatan selanjutnya yaitu untuk mencegah asma. Dikarenakan beta karoten yang mengandung untuk nanas madu, yang bisa mencegah peradangan saluran dari pernapasan dan juga asma.

Meredakan Nyeri Haid

Manfaat nanas madu juga bisa dirasakan dari wanita pada saat sedang datang bulan. Pada saat haid, ada beberapa wanita yang cendrung bisa mengalami kram yang bisa mengganggu keseharian.

 

|   

5 Cara Agar Tetap Sehat saat Anggota Keluarga sedang Sakit

Banyak yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan. Mulai dengan cara memakai masker, mencuci tangan, membuka pintu menggunakan siku, hingga jaga jarak dengan orang lain. Akan tetapi, dari anggota keluarga yang akan menjadi situasi yang akan menjadi rumit.

“Sebab dari faktor dari keluarga karena kedekatannya, Anda akan dapat tertular jika ada anggota keluarga anda yang dirumah sedang sakit,” ucap doker spesialis anak.

Penularan pada saat di rumah akan sangat mudah. Tetapi, jika ada strategi yang dapat anda lakukan jika diterapkan agar bisa selalu sehat tanpa bisa ketularan penyakit.

1. Batasi kontak

Bisa menjadi kemungkinan, jika anggota keluarga anda ada yang sakit bisa menjalankan isolasi mandiri. Saat penyakit yang diderita seperti flu dan juga Covid-19 atau penyakit lainnya yang telah ditularkan dengan cairan saluran pernapasan. Isolasi yang bisa menghindari dengan kontak pada cairan yang keluar pada saat sedang bersin dan juga batuk.

2. Jaga Kebersihan kamar mandi

Para ahli mengatakan jika ada baiknya jika memiliki satu kamar mandi khusus untuk pengguna yaitu pasien. Anda harus membuat ventilasi udara untuk pergantian udara pada kamar mandi.

3. Cuci tangan

Pada saat ini, mencuci tangan juga menjadi salah satu wajib dilakukan di mana dan kapan pun. Dari kebiasaan ini juga anda harus mempertahankan dan menambah sesudah kontak pada keluarga anda yang sedang sakit.

4. Pertimbangkan masker

Sesudah seharian anda menggunakan masker pada saat aktivitas kerja, pada saat di rumah juga menjadi tempat yang merupakan tempat orang akan bebas bernapas. Mungkin saja, pada saat ada anggota keluarga anda sedang sakit, untuk pemakaian masker harus diperpanjang.

5. Bersih-bersih lebih sering

Anda disarankan untuk lebih sering melakukan bersih-bersih. Anda bisa melakukan pembersihan dari permukaan apapun itu, contohnya seperti gagang pintu rumah atau dimana saja.

|     

5 Manfaat Jahe untuk Menjaga Imun Tubuh

Tak hanya digunakan sebagai bahan rempah-rempah, jahe juga bisa digunakan untuk obat yang mempunyai banyak khasiatnya untuk kesehatan anda. Manfaat dari jahe sangat banyak macam, dimulai dari untuk meningkatkan imunitas sampai menurunkan berat badan.

Jahe yang mengandung gingerol, senyawa dari bioaktif yang telah terbukti mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.

Ada beberapa manfaat jahe bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kandungan gingerol yang ada pada jahe bisa mengembangkan ketahanan pada tubuh. Gingerol juga bisa terbukti mempunyai akibat anti-inflamasi dan juga antioksidan yang bisa menurunkan pelampau bebas.

Lebih lanjut juga, gingerol juga telah menurunkan risiko pada infeksi. Studi yang menyatakan, ekstra jahe yang bisa membuat hambatan pada pertumbuhan dari jenis bakteri. Jahe juga bisa melawan kuman mulut dan juga bisa melawan virus dari akibat penyakit pernapasan.

2. Mengobati Rasa Mual

Jahe bisa mengobati rasa mual yang muncul, terutama pada rasa mual dan muntah yang terjadi pada ibu hamil.

Mengonsumsi jahe juga bisa membantu redakan mual dan muntah pada orang yang sedang menjalani operasi dan juga pada saat mengikuti kemoterapi.

3. Menurunkan Berat Badan

Jahe juga sangat baik dikonsumsi untuk anda yang ingin mengurangi berat badan. Studi menemukan adanya suplemen pada jahe yang signifikan bisa mengurangi berat badan dan juga rasio pada pinggang-pinggul.

4. Menurunkan gula darah

Jahe juga bisa menurunkan kadar guka darah secara cepat maka itu baik juga dikonsumsi pada orang yang diabetes. Studi telah menunjukan jika jahe bisa mengurangi kadar gula darah dengan puasa sampai 12 persen.

5. Menurunkan Kolestrol

Jahe juga bisa membantu anda menurunkan kadar kolesterol jahat anda yang tinggi. Kolesterol yang tinggu juga bisa dikait dengan adanya tingkatan risiko pada penyakit jantung.

|    

5 Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Kulit

Makanan yang mengandung banyak kolagen yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kolagen sendiri juga merupakan protein yang bisa memberikan struktur, kekenyalan dan juga elastisitas kulit. Inijuga bisa menjadikan protein yang penting pada tubuh ada yang lebih dari 28 jenis, dari kepala sampai kaki.

Kolagen yang sebetulnya yang diproduksi dengan alami pada tubuh. Tetapi, pada seiring umur bertambah, produksi kolagen menjadi semakin menurun. Maka itu, anda dapat mengonsumsi makanan dan juga suplemen untuk bisa mencukupinya. Tentu saja makanan yang kaya akan nutrisi yang menjadi pilihan yang sehat dan aman.

Makanan yang mengandung banyak kolagen dapat dikonsumsi menjadi menu sehari-hari anda. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen juga dapat meningkatkan produksi kolagen juga bisa membantu membuatkan asam amino yang memang dibutukan kulit kita.

Tentu saja jika anda makanan yang mengandung kolagen juga akan sangat baik untuk tubuh anda. Tidak hanya berguna untuk kulit, kolagen juga bisa digunakan untuk membuat tulang, otot, kulit dan juga ligamen. Berikut ini ada beberapa makanan yang banyak mengandung kolagen.

1. Tomat
Makanan pertama yang banyak mengandung kolagen yaitu tomat. Karena vitamin C pada tomat yang sangat tinggi, yang utama pada tomat pada saat dikeringkan di bawah sinar matahari. Vitamin C tersebut sangat dibutuhkan bagi yang memproduksi kolagen. Mungkin tidak hanya itu, tomat juga terdapat mengandung antioksidan lycopene, yang telah dikenal untuk melindungi kulut dari kerusakan karena sinar matahari dan juga kerusakan dari kolagen.

2. Jeruk
Berikut ini buah jeruk yang tentunya banyak mengandung kolagen. ini tentu masih dalam pembahasan kandungan dari vitamin C. Vitamin C berperan utama untuk produksi pro kolagen, prekursor tubuh sebagai kolagen. Vitamin ini bisa membantu anda untuk memproduksi kolagen, dan dikarenanya bisa membantu untuk membangun dan juga memelihara kulit, pembuluh darah dan juga tulang rawan.

3. Kedelai

Kacang kedelai yang kaya akan genistin, juga menjadi salah satu yang memproduksi kolagen yang dapat meningkatkan melawan tanda-tanda dari penuaan. Selain dari kacang kedelai anda juga bisa mengonsumsi seperti tahu, tempe dan juga susu kedelai.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kangkung juga mempunyai nutrisi yaitu vitamin C dan juga zat besi. Ini biasanya juga akan baik untuk dijadikan makanan yang mempunyai banyak mengandung kolagen.

 

5. Putih telur
Makanan yang mengandung kolagen selanjutnya yaitu putih telur. Meskipun yang seperti diketahui telur tidak mengandung dari jaringan yang banyak diproduksi hewan lainnya, putih telur juga mempunyai prolin yang dengan jumlah yang besar, salah satunya yaitu asam amino yang bisa diperlukan jika utuk memproduksi kolagen.

|    

4 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk dapat menurunkan berat badan terkadang bukan menjadi persoalan yang mudah. Akan ada dimana olahraga yang rutin dilakukan, sampai dapat cenderung niat. Tetapi untuk asupan dari makanan juga harus dijaga, tetapi terlihat dari angka timbangan yang tidak kunjung bergerak ke kiri.

Menurut dari ahli gizi dari klinis Tara Coleman yang terkadang orang-orang berpikir untuk bisa membuat perubaha, baik dari berat badan dan juga pada kesehatan, yang telah dipenuhi dari pengalaman emosional. Maka itu, orang akan mencari jalan pintas, diet kilat dan malah berat badang menjadi meningkat.

Biasanya ada waktu luang yang lebih dan dapat disisipi untuk bisa menurunkan berat badan.

1. Menambah asupan cairan

Cairan merupakan fondasi dari seluruh dalam tubuh, yang termasuk dalam peran kinerja otak. Rasa haus pada siang hari yang kerap sebagai sinyal lapar. Daripada mencari makanan ringan, anda bisa mencoba minum air untuk mengeceknya apa yang dibutuhkan tubuh.

Sunggutan yang menyatakan cara itu juga dapat menempuh cara untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.

2. Lemak untuk makan siang

Untuk cara menghilangkan lemak, anda dapat memanfaatkan lemak. Memang ini mungkin akan terlihat aneh tetapi kenyataannya lemak malah akan memberikan efek yang mengenyangkan dan memuaskan.

”Pada saat orang-orang takut lemak, mereka malah yang biasanya akan membenci kandungan kalorinya, kata Coleman.

3. Pilih menu pedas

Makan makanan yang pedas akan membuat sensasi pada saat disantap. Jika pada sebagian orang akan lebih semangat jika makanan yang ditemani sambal atau lauk dengan rasa yang pedas.

4. Jalan kaki

Sesudah makan siang, anda bisa memanfaatkan waktu untuk bersandar di kursi dan juga menikmati kopi. Anda bisa menyisihkan waktu 10 menit untuk berjalan kaki keluar ruangan atau disekitar lingkungan dirumah.

Banyak langkah yang dapat diambil, lebih banyak juga kalori yang terbakar. Selanjutnya, jalan kaki juga bisa menaikkan mood dan energi.

|    

Makan Sebelum Olahraga atau Sesudah Olahraga, Ini Saran Para Ahli

Pada saat anda yang kini menjalani diet untuk menurunkan berat badan, olahraga bisa menjadi tujuan yang tidak boleh anda tinggalkan untuk dilakukan.

Tetapi, mungkin ini akan membinggungkan anda, kapan waktu yang cocok untuk makan, apa itu sebelum melakukan olahraga atau sesudah olahraga?

Dari sebuah penelitian cara yang dilakukan di Belgia, menyatakan jika perubahan berat badan orang yang sebelum melakukan olahraga dan setelah berolahraga.

Sebanyak 27 pria dengan usia muda telah diberikan makanan yang tinggi akan kalori dan juga tinggi akan lemak selama enam minggu berlarut-larut.

Lalu mereka dibagi menjadi tiga jenis, yaitu, jenis yang tidak melakukan kegiatan olahraga sama sekali, jenis yang sarapan dengan makanan yang tinggi akan karbohidrat sebelum melakukan olahrga, dan jenis yang makan makanan yang tinggi karbohidrat yang dikonsumsi sesudah olahraga.

Bukan menjadi hal yang aneh ketika dari tingkatan berat badan yang paling tinggi menjadi jenis yang tidak melakukan olahraga sama sekali itu.

Tetapi pada hasil yang lain juga memperlihatkan jika jenis makan sesudah olahraga mempunyai tingkatan berat badan yang paling rendah, sampai tidak mengalami peningkatan dari berat badan sama sekali.

Jika mengonsumsi makanan yang banyak sebelum olahraga juga bisa mengganggu pencernaan dan juga bisa menyebabkan perut akan menjadi sakit pada saat melakukan olahraga, ini bisa disebabkan karena waktu makan anda kurang tepat. Tetapi jika anda makan awalan sebelum melakukan olahraga dapat memaksimalkan pembakaran kalori.

Banyak yang menyatakan jika olahraga dengan perut kosong bisa memudahkan pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh. tetapi ini tidak semuanya benar.

Pada saat anda berolahrga dengan perut yang kosong, maka tubuh akan mengalami kekurangan energi, maka itu pada saat anda melakukan olahraga tidak bisa melakukannya dengan baik dan tidak bisa membakar kalori secara maksimal.

Untuk prinsipnya akan membutuhkan waktu untuk bisa mencerna makanan dan juga memproseskannya menjadi energi untuk bisa dipakai beraktivitas dan juga olahraga.

Waktu yang biasanya dibutuhkan tubuh untuk bisa dicerna makanan yang tergantung dari jumlah makanan yang banyak.

|     

Manfaat Yang Akan Diperoleh Jika Anda Olahraga Pagi Secara Rutin

Rutinitas hidup sehat di pagi hari merupakan suatu hal yang baik bagi anda. Salah satu caranya pun yaitu olahraga pagi.

Cukup banyak manfaat yang dapat anda peroleh hanya dengan melakukan olahraga pada pagi hari. Contoh sederhananya anda dapat berjalan kaki atau jogging pada pagi hari selama kurang lebih 30 menit. Adapun manfaat yang akan diperoleh yakni akan membantu kesehatan tubuh serta mental anda.

Selain itu, udara pagi hari sungguh sangat menyejukkan dan menenangkan saraf kita serta memberikan energi yang positif. Ada beberapa manfaat yang dapat anda peroleh jika anda rutin dalam melakukan olahraga di saat pagi, yaitu :

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga pada saat pagi dapat membantu suasana hati menjadi lebih tenang serta mendapatkan energi positif. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jika anda berolahraga pada pagi hari, dapat memberi energi positif bagi orang yang mengalami depresi.

Selain dari itu, jika anda berjalan di pagi hari mampu meningkatkan ingatan anda serta menaikkan keterampilan kognitif.

2. Mengurangi Resiko Terkena Diabetes

Berjalan atau lari pagi juga mampu meningkatkan kontrol darah serta memanajemen insulin di tubuh anda. Selain dari itu manfaat yang didapatkan juga mampu mencegah obesitas.

Tentunya obesitas merupakan penyebab utama dalam penyakit diabetes. Jadi jika anda berolahraga pada pagi hari akan membakar kadar glukosa  dan lemak yang lebih tinggi.

3. Olahraga Pagi Mampu Meningkatkan Kreativitas

Sebuah studi pada tahun 2004 telah meneliti dan mengatakan bahwa seseorang yang rutin olahraga pagi dapat meningkatkan kreativitas.

Para peneliti pun sudah melakukan tes berpikir pada 2 orang, yaitu orang yang hanya duduk saja dan orang yang sedang berjalan. Alhasil orang yang berjalan kaki lebih kreatif daripad orang yang hanya duduk tersebut.

4. Memperbaiki Mood

Nyatanya olahraga tidaklah hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, namun dapat meningkatkan kesehatan mental. Olahraga mampu mengurangi rasa cemas dan stres serta meningkatkan mood pada orang tersebut.

Jadi jika anda sedang depresi akan suatu masalah, cobalah olahraga di pagi hari.

Itulah beberapa manfaat yang dapat anda peroleh ketika anda berolahraga. Sangat banyak manfaatnya bukan?

|    

Manfaat Obat Kumur Untuk Kesehatan Gigi Dan Mulut Kita

Manfaat obat kumur saat ini sudah menjadi metode kedokteran dalam membantu merawat gigi serta membuat nafas menjadi segar. Namun masih banyak orang yang masih belum menggunakan obat kumur ini. Mungkin mereka tidak megetahui manfaat obat kumur yang bagus untuk kesehatannya.

Walaupun obat kumur menyehatkan mulut, penggunaan tetaplah harus sesuai aturan pakainya. Apalagi jika anda mengganti gosok gigi dengan obat kumur. Gosok gigi merupakan tidakan yang palingn penting yang mesti dilakukan dalam merawat kesehatan gigi. Jadi artinya obat kumur merupakan sebagai pendamping setelah anda menggosok gigi.

Berikut Beberapa Manfaat Obat Kumur

Dapat Menghilangkan Bau Mulut Serta Mencegah Penyakit Gusi

Salah satu manfaat dari obat kumur pastinya akan menghilangkan bau pada mulut. Penyebab utama pada bau mulut itu berasal dari rongga mulut dan bakteri pada mulut. Jadi dengan berkumur, anda dapat membersihkan area yang cukup sulit untuk dijangkau dengan gosok gigi.

Selain menjaga kesehatan gigi, dengan menggunakan obat kumur anda juga senantiasa dapat menjaga gusi anda tetap sehat.

Mengatasi Iristasi ataupun Luka Pada Mulut Serta Mulut Kering

Bagi anda yang sering mengalami mulut kering, itu sebenarnya bukanlah sebuah penyakit mulut. Tetapi itu merupakan sebuah gejala atau efek samping dalam sebuah pengobatan.

Kondisi ini akan membuat air liur anda menjadi semakin sedikit serta PH yang lebih tinggi. Untuk mengatasi hal tersebut anda bisa mengurangi makanan yang lengket.

Selain dari itu, obat kumur juga sering digunakan untuk membantu iritasi ataupun luka mulut pada seseorang. Iritasi pada mulut biasanya akan membuat gusi kita sampai bengkak. Jadi obat kumur merupakan solusi yang terbaik dalam mengatasinya.

Kenali Aturan Pakai Obat Kumur Tersebut

Secara umum, obat kumur itu tidaklah boleh digunakan sebagai perawatan tunggal. Pada dasarnya obat kumur hanyalah sebagai pendukung dalam kegiatan menyikat gigi ataupun untuk membersihkan karang gigi.

Selain itu juga obat kumur sebaiknya anda gunakan setidaknya 30 menit setelah menggosok gigi. Hal ini bertujuan agar lapisan fluoride yang nempel setelah anda menyikat gigi tidak akan larut bersamaan dengan obat kumur anda.

|    

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Kita

Manfaat buah sendiri merupakan sumber serat maupun vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita. Ya, jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat serta makanan yang bergizi, buah merupakan hal yang paling penting.

Menurut pakar WHO, bagi anda yang ingin mencegah terkenanya penyakit kronis, maka anda membutuhkan lima porsi atau setara dengan 400 gram buah setiap harinya. Ada cukup banyak manfaat buah yang dapat anda dapatkan jika mengkonsumsinya secara rutin. Apa saja itu? Yuk, mari kita simak.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut para peneliti, jika seseorang biasa memakan sayur dan buah. Hasilnya orang yang meninggal akibat serangan jantung pun menurun drastis. Ada studi lain yang mengatakan bahwa pada kelompok orang mengkonsumsi sayur dan buah sebanyak 5 porsi perharinya, penyakit storeknya turun hingga 20%.

Jadi jika ingin memiliki jantung yang sehat anda harus mengkonsumsi buah setiap harinya.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

 

Manfaat buah yang lainnya ialah dapat membantu anda menurunkan tekanan darah anda. Bagi para penderita darah tinggi, wajib mengkonsumsi  buah setiap harinya agar dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah tersebut.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Kita

3. Mencegah Terkena Penyakit Kanker

Ada studi yang mengatakan bahwa ada beberapa jenis buah yang mampu mencegah kita terkena penyakit kanker.

Bagi para wanita yang masih belum menopause rajinlah memakan buah buahan setidaknya tiga sampai lima porsi perharinya. Hal ini dilakukan karena dapat membantu menurunkan resiko terkena kanker payudara.

Selain itu juga bagi para pria wajib memakan tomat agar dapat melindungi dari terkena kanker prostat.

4. Mencegah Penyakit Diabetes

Beberapa penelitan menunjukkan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi buah dapat meningkatkan resiko terkena dibetes.

Ada beberapa buah yang dapat menurunkan dibetes tipe 2. Yakni buah anggur, blueberry, dan apel. Selain buah tersebut, mengkonsumsi buah berjenis berri juga dapat mengurangi resiko terkena diabetes tiep 2. Yaitu, Buah blueberry, stroberry, blackberry,  dan raspberry.

Itulah beberapa manfaat buah yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Jika anda masih belum atau jarang mengkonsumsi buah, anda sudah boleh mulai mengkonsumsinya demi kesehatan anda.

|    

5 Cara Menghilangkan Bau Kaki Membandel Secara Permanen

Bau kaki yang tak sedap bisa menurunkan percaya diri karena aroma yang bisa dicium oleh orang lain. Ini akan dapat membuat ketidak nyamanan dan pasti akan memalukan. Maka itu, anda bisa mencoba cara untuk menghilangkan bau kaki yang membandel itu secara permanen.

Bau kaki dalam bahasa medisnya disebut dengan bromodosis yang disebabkan karena kondisi kaki yang sering kali lembab dan keringatan yang menyebabkan pertumbuhan bakteri pada kaki yang berlebihan.

Bau kaki sebenarnya merupakan kondisi yang normal. Karena semua orang juga mengeluarkan keringat dan mempunyai bakteri alami yang hidup di kaki masing-masing.

Berikut ini 5 cara untuk mengatasi bau kaki yang membuat kepercayaan diri menurun secara permanen yang dapat anda coba dirumah.

1. Jaga kebersihan kaki

Pada saat mencuci kaki, gosok dan cuci menggunakan sabun. Waktu yang tepat untuk anda mencuci kaki yaitu pada saat anda mandi di pagi hari dan juga sore hari sesudah beraktifitas. Jangan lupa untuk selalu mengeringkan kaki pada jari-jari kaki anda juga.

2. Rendam dengan menggunakan air lemon

Lemon di gunakan sebagai pembantu mengurangi bau kaki yang disebabkan kandungan anti bakteri yang bisa mematikan bakteri dari penyebab bau kaki.

Anda bisa mengambil sekira enam buah lemon ke dalam baskom, dan kemudian campuri dengan air hangat setengah baskom. Lalu rendam kaki dalam waktu 15 menit supaya bakteri mati.

3. Cuci kaki menggunakan sabun anti bakteri

Siapkan sabun anti bakteri yang memiliki kandungan tambahan daripada sabun biasa yang hanya untuk membunuh bakteri.

Cobalah dengan rutin memcuci kaki menggunakan sabun anti bakteri sebelum dan sesudah melakukan aktifitas.

4. Gunakan kopi untuk menghilangkan bau kaki

Kandungan pada kopi yaitu kafein bisa membantu menyerapkan senyawa sulful yang membuat aroma yang tak sedap pada kaki.

5. Gunakan kaus kaki katun

Anda bisa gunakan kaus kaki yang berbahan katun. Bahan kain katun bisa menyerap keringat dan menguap dengan sempurna. Keringat yang diserap dengan sempurna tidak akan bisa membuat kulit kaki sampai membuat kaki akan selalu kering.

Bagi anda yang mempunyai aktifitas yang sibuk, jika anda berada pada lingkungan yang panas atau pada saat berolahraga pasti akan membuat anda akan rentan berkeringat, maka itu anda juga harus lebih sering mengganti kaus kaki untuk mencegah bau kaki yang berlebih.

|    

6 Efek Samping Berlebihan Konsumsi Protein

Protein menjadi salah satu dari peran penting untuk diet sehat. Tetapi, untuk kesehatan, jika protein dikonsumsi dengan berlebihan akan dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Protein diakui bisa membangun otot dan juga organ untuk dapat berfungsi agar menjadi lebih baik. Diet yang tinggi akan protein bisa membuat mengurangi lemak dan juga bisa meningkatkan rasa kenyang yang dapat menurunkan berat badan.

Daging tanpa lemak, ikan, sayur, telur, kacang dan juga biji-bijian bisa membuat deretan sumber protein yang sehat.

Berikut ini ada beberapa efek jika terlalu banyak mengonsumsi protein bagi tubuh.

1. Berat Bedan Bertambah

Diet akan protein akan membantu menurunkan berat badan anda, tetapi untuk menurunkan berat badan hanya dapat bersifat jangka pendek saja.

Jika anda kelebihan protein dapat dikonsumsi sebagai lemak, sedangkan jika asam amino telaj diekskresikan. Ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka waktu ke waktu.

2. Bau Mulut

Jika mengonsumsi protein dengan berlebihan bisa menyebabkan bau mulut, gejala awal yaitu saat anda membatasi dari asupan karbohidrat.

Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi asupan air, menggosok gigi dan mengunyah permen karet agar mencegahnya bau mulut.

3. Diare

Konsumsi terlalu banyak susu bisa mengakibatkan diare. Karena kondisi ini bisa tidak anda toleran pada saat laktosa.

4. Kerusakan Ginjal

Jika mengonsumsi protein yang tinggi bisa menyebabkan timbulnya penyakit ginjal. Pada ginjal yang telah rusak wajib bekerja lebih keras agar membuang nitrogen yang bisa untuk menambahkan sisa dari metabolisme protein.

5. Penyakit Jantung

Kelebihan mengonsumsi daging merah dan juga mengonsumsi susu yang berlemak bisa menyebabkan penyakit jantung.

6. Risiko Kanker Meningkat

Studi menyatakan jika diet tinggi akan protein yang ditambah dengan daging merah bisa meningkatkan risiko dari penyakit yang muncul, termasuk salah satunya kanker.

|     

Beberapa Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata Kita

Mata merupakan salah indera kita yang paling penting untuk dijaga. Namun sangat disayangkan masih banyak orang yang masih lupa/perduli akan kesehatan mata mereka. Tanpa adanya mata, maka kita tidak akan bisa melihat segala sesuatu yang ada di dunia ini. Mulai dari pemandangan alam yang indah, wajah wajah orang, dan masih banyak lagi.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata kita tetap terjaga walau usia telah berumur. Berikut caranya akan kami bagikan :

1. Mengkonsumi Banyak Sayur dan Buah

Jika bicara mengenai kesehatan mata kita, maka wortel merupakan sayuran yang paling tepat untuk mengaja mata kita agar tetap sehat. Hal ini dikarenakan pada wortel terkandung zat Beta Karoten yang memiliki antioksidan yang sangat berguna untuk seseorang terkena resiko degenerasi makula.

2. Jangan Memakai Kontak Lens Hingga 19 Jam

Jika terlalu sering melakukan ini makan akan meningkatkan resiko rusaknya mata anda secara permanen. Selain itu juga janganlah memakai kaca mata terlalu lama.

3. Mengurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

Menggunakan obat tetes mata sebenarnya bagus. Namun ada hal yang perlu diperhatikan, jangan sampai memakainya secara berlebihan. Karena jika digunakan secara berlebihan, bukannya menyehatkan mata anda tapi malah justru merusak mata anda.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

4. Buah Mentimun

Anda dapat menggunakan buah mentimun sebagai masker terutama pada bagian mata anda. Buah mentimun ini diyakini dapat menyembuhkan mata merah, kantung mata yang hitam. Anda menaruh irisan timun dan taruh di mata anda kurang lebih 10 menit sebelum anda tidur pada malam hari.

5. Pakai Kacamata Hitam Anti UV

Jika matahari terlalu menyilaukan lama kelamaan dapat membuat mata kita menjadi rusak. Untuk itu anda bisa mencoba menggunakan kacamata hitam.

6. Jangan Terlalu Lama Melihat Layar Komputer

Bagi anda yang berkerja terus menerus di depan layar komputer, anda sudah mulai harus sesekali keluar untuk jalan jalan sejenak. Jangan sampai terlalu lama di depan layar karena akan membuat mata kita menjadi rusak.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata dari kami. Semoga bermanfaat ya.

|    

SOLKJAER SIAP HABIS HABISAN LAWAN CLUB BRUGGE

Manchestester United kembali akan berhadapan dengan Club Brugge dalam laga yang akan dihelat di Old Traford nantinnya. Namun Solskjaer selaku Manajer Manchester United memang mengatakan jika tim nya saat ini sedang mempersiapkan pada liga Eropa nanti. dan berjanji akan membuat United kembali melanjutkan tren Positif nya. Dalam laga United memang masih belum terkalahkan dalam 4 pertandingan terakhir sejak kedatangannya Bruno Fernandes. ia yang hadir dan membantu United menjadi lebih Kreatif pada sisi penyerangan United.

Bruno Fernandes seakan menjawab semua keraguan dari Manchester United yang meski kedatangannya bahkan masih diragukan namun Solkjaer menilai jika Klub nya sudah ber investasi dengan tepat. dan juga pastinnya ia memberikan sisi Kreatif untuk memulai penyerangan. Kelemahan Manchester United saat ini sebelum hadir nya Bruno Fernandes adalaah selalu kalah melawan dengan tim yang memang bermain Defensive namun tampaknya United yang tidak mampu membongkar sisi pertahanan lawan yang dimanfaatkan oleh semua lawan nya di premier League. namun dengan datangnya Bruno Fernandes United pun sudah tidak usah takut lagi dengan pemain yang bermain Defensivr.

United akan berjuang Untuk kembali bermain baiki setelah klub nya yang memang hanya mampu bermain imbang pada kandang Club Brugge dan saat ini memang mereka yang kembali diuntungkan untul dapat melawan Club Brugge di dalam kandang nya sendiri.

Hindari Kebiasaan Salah Saat Menyikat Gigi Ini Dari Sekarang!

Bukan hal asing lagi bahwa menjaga kebersihan gigi sangat penting untuk dilakukan dan dilatih sejak masa kecil sampai dewasa karena kita tahu peran gigi sangatlah penting setiap harinya dan tentu bukan untuk mengunyah makanan saja tetapi masih ada lagi berbagai manfaat baik dari gigi kita, jadi jangan sesekali mengabaikan kesehatan gigi karena sekali mengalami kerusakan akan sulit sekali untuk memperbaikinya kembali.

Biasanya orang-orang akan cenderung membersihkan giginya saat pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur sebenarnya ini hanya pengetahuan awam dan kebanyakan orang masih tidak tahu cara yang benar dalam merawat giginya dengan baik karena kesehatan gigi tidak hanya mengandalkan sikat dan pasta gigi saja loh. Masih banyak lagi kebiasaan salah yang dilakukan ketika menyikat gigi dan berikut ulasannya agar bisa kamu hindari dari sekarang, simak berikut ini ya!

1. Terlalu keras dalam menyikat gigi

Masih ada saja orang yang berpikiran jika dengan menggunakan kekuatan lebih dalam menyikat giginya maka sisa makanan atau plak yang menempel pada lapisan gigi kita bisa hilang, cara ini sangat salah karena justru membahayakan gigi anda sendiri dimana gusi anda bisa menyusut. Tujuan menggosok gigi memang sejatinya ingin menghilangkan plak yang menempel tersebut tetapi lebih detailnya adalah plak dengan jenis lunak yang mudah dihilangkan tanpa perlu kekerasan saat menyikat.

2. Tidak menggunakan jenis sikat gigi yang pas dengan kamu

Memilih sikat gigi yang tepat juga termasuk penting dalam merawat kesehatan gigi anda dan biasanya sangat direkomendasikan memilih sikat dengan bulu yang halus dan lembut agar tidak menyebabkan kerusakan tertentu pada gusi atau gigi anda bila memilih sikat yang cukup keras.

3. Menggunakan sikat gigi terlalu lama dan tidak pernah diganti

Sering sekali orang malas mengganti sikat giginya dan menggunakannya untuk waktu yang lama bahkan sampai bulu pada sikat sudah rontok masih saja dipakai, ini sangat tidak diperbolehkan karena merupakan kebiasaan yang salah jadi jadwal yang benar untuk kamu mengganti sikatnya adalah 3 atau 4 bulan sekali bahkan jika bisa lebih cepat lagi ya.