Makan Sebelum Olahraga atau Sesudah Olahraga, Ini Saran Para Ahli

Pada saat anda yang kini menjalani diet untuk menurunkan berat badan, olahraga bisa menjadi tujuan yang tidak boleh anda tinggalkan untuk dilakukan.

Tetapi, mungkin ini akan membinggungkan anda, kapan waktu yang cocok untuk makan, apa itu sebelum melakukan olahraga atau sesudah olahraga?

Dari sebuah penelitian cara yang dilakukan di Belgia, menyatakan jika perubahan berat badan orang yang sebelum melakukan olahraga dan setelah berolahraga.

Sebanyak 27 pria dengan usia muda telah diberikan makanan yang tinggi akan kalori dan juga tinggi akan lemak selama enam minggu berlarut-larut.

Lalu mereka dibagi menjadi tiga jenis, yaitu, jenis yang tidak melakukan kegiatan olahraga sama sekali, jenis yang sarapan dengan makanan yang tinggi akan karbohidrat sebelum melakukan olahrga, dan jenis yang makan makanan yang tinggi karbohidrat yang dikonsumsi sesudah olahraga.

Bukan menjadi hal yang aneh ketika dari tingkatan berat badan yang paling tinggi menjadi jenis yang tidak melakukan olahraga sama sekali itu.

Tetapi pada hasil yang lain juga memperlihatkan jika jenis makan sesudah olahraga mempunyai tingkatan berat badan yang paling rendah, sampai tidak mengalami peningkatan dari berat badan sama sekali.

Jika mengonsumsi makanan yang banyak sebelum olahraga juga bisa mengganggu pencernaan dan juga bisa menyebabkan perut akan menjadi sakit pada saat melakukan olahraga, ini bisa disebabkan karena waktu makan anda kurang tepat. Tetapi jika anda makan awalan sebelum melakukan olahraga dapat memaksimalkan pembakaran kalori.

Banyak yang menyatakan jika olahraga dengan perut kosong bisa memudahkan pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh. tetapi ini tidak semuanya benar.

Pada saat anda berolahrga dengan perut yang kosong, maka tubuh akan mengalami kekurangan energi, maka itu pada saat anda melakukan olahraga tidak bisa melakukannya dengan baik dan tidak bisa membakar kalori secara maksimal.

Untuk prinsipnya akan membutuhkan waktu untuk bisa mencerna makanan dan juga memproseskannya menjadi energi untuk bisa dipakai beraktivitas dan juga olahraga.

Waktu yang biasanya dibutuhkan tubuh untuk bisa dicerna makanan yang tergantung dari jumlah makanan yang banyak.

|     

Manfaat Yang Akan Diperoleh Jika Anda Olahraga Pagi Secara Rutin

Rutinitas hidup sehat di pagi hari merupakan suatu hal yang baik bagi anda. Salah satu caranya pun yaitu olahraga pagi.

Cukup banyak manfaat yang dapat anda peroleh hanya dengan melakukan olahraga pada pagi hari. Contoh sederhananya anda dapat berjalan kaki atau jogging pada pagi hari selama kurang lebih 30 menit. Adapun manfaat yang akan diperoleh yakni akan membantu kesehatan tubuh serta mental anda.

Selain itu, udara pagi hari sungguh sangat menyejukkan dan menenangkan saraf kita serta memberikan energi yang positif. Ada beberapa manfaat yang dapat anda peroleh jika anda rutin dalam melakukan olahraga di saat pagi, yaitu :

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga pada saat pagi dapat membantu suasana hati menjadi lebih tenang serta mendapatkan energi positif. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jika anda berolahraga pada pagi hari, dapat memberi energi positif bagi orang yang mengalami depresi.

Selain dari itu, jika anda berjalan di pagi hari mampu meningkatkan ingatan anda serta menaikkan keterampilan kognitif.

2. Mengurangi Resiko Terkena Diabetes

Berjalan atau lari pagi juga mampu meningkatkan kontrol darah serta memanajemen insulin di tubuh anda. Selain dari itu manfaat yang didapatkan juga mampu mencegah obesitas.

Tentunya obesitas merupakan penyebab utama dalam penyakit diabetes. Jadi jika anda berolahraga pada pagi hari akan membakar kadar glukosa  dan lemak yang lebih tinggi.

3. Olahraga Pagi Mampu Meningkatkan Kreativitas

Sebuah studi pada tahun 2004 telah meneliti dan mengatakan bahwa seseorang yang rutin olahraga pagi dapat meningkatkan kreativitas.

Para peneliti pun sudah melakukan tes berpikir pada 2 orang, yaitu orang yang hanya duduk saja dan orang yang sedang berjalan. Alhasil orang yang berjalan kaki lebih kreatif daripad orang yang hanya duduk tersebut.

4. Memperbaiki Mood

Nyatanya olahraga tidaklah hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, namun dapat meningkatkan kesehatan mental. Olahraga mampu mengurangi rasa cemas dan stres serta meningkatkan mood pada orang tersebut.

Jadi jika anda sedang depresi akan suatu masalah, cobalah olahraga di pagi hari.

Itulah beberapa manfaat yang dapat anda peroleh ketika anda berolahraga. Sangat banyak manfaatnya bukan?

|