5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Pepaya menjadi salah satu buah yang dapat anda temui di banyak tempat, mulai dari pasar tradisional sampai pasar swalayan. Pepaya merupakan jenis tanaman buah yang sangat banyak orang ingin menanamnya. Pohon pepaya yang sering dijumpai pada setiap perkarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya ini memiliki rasa yang enak disantap dalam suasana apapun itu. Pepaya yang masih mudah hingga matang bisa dinikmati sebagai kuliner yang pastinya menggugah selera anda.

Memiliki harga yang sangat terjangkau, manfaat dari buah pepaya ini sangat baik untuk kesehatan. Pepaya menjadi salah satu buah yang sehat kaya akan vitamin dan mineral. Manfaat dari buah pepaya yang paling ampuh yaitu dapat melancarkan pencernaan dan BAB, tetapi apakah anda mengetahui jika pepaya yang menyimpan ribuan manfaat lainnya dibalik dengan rasanya yang manis manfaat yang dimilikinya juga berlimpah.

Berikut ini manfaat pepaya bagi kesehatan

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah pepaya yang pertamanya yaitu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dan Vitamin C di dalam pepaya bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Jika anda mengonsumsi pepaya dengan rutin, akan bisa memberikan lapisan pelindung terhadap bakteri dan virus yang juga dapat menyebabkan flu dan pilek.

2. Mencegah penyakit jantung

Manfaat dari buah pepaya lainnya dapat mencegah penyakit jantung. Karena ada nya kandungan serat, kalium dan vitamin yang bisa menghindari penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium yang dipercaya bisa mengurangi efek buruk untuk penyakit jantung.

3. Mencegah pembekuan darah

Pembekuan darah pada tubuh bisa memperlambat sirkulasi darah dan bisa menyumbat arteri. Pada kasus yang terjadi, bahkan bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. Maka itu mencobalah untuk mengonsumsi buah pepaya untuk bisa mencegah pembekuan darah. Ini karena buah pepaya memiliki kandungan zat yang dikenal sebagai fibrin yang dapat meningkatkan aliran darah.

4. Mengurangi peradangan

Manfaat pepaya yang dapat mengurangi peradangan. Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain dan chymopapain yang mempunyai efek antiinflamasi dan bisa mengurangi risiko bagi penderita penyakit kronis.

5. Menyehatkan tulang

Jika anda mengonsumsi buah dapat mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang anda yang baik. Maka itu cobalah melakukan tindakan yang dapat mengubah protein matriks tulang, menambah penyerapan kalsium yang bisa meminimkan ekskresi kalsium.

|    

5 Buah Terlarang Disimpan di Kulkas

Hampir pada setiap rumah tangga mempunyai kulkas untuk menyimpan bahan makanan. Selain makanan dan juga minuman supaya lebih awet, suhu yang dingin juga bisa membuat makanan menjadi lebih nikmat. Tetapi yang harus anda ketahui, tidak semua bahan makanan jika disimpan di kulkas itu baik loh!

Ada beberapa jenis buah-buahan yang lebih banyak diletakkan di dapur dengan suhu ruangan.

1. Jeruk

Buah jeruk lebih layak jika disimpan di luar kulkas. Selain jeruk ada jenis buah sitrus lain seperti, lemon, jeruk bali dan jeruk nipis. Tetapi jika tidak memungkinkan dihabiskan dalam waktu 2minggu, Anda dapat menyimpannya di dalam kulkas. Anda bisa membungkusnya ke dalam plastik dan diletakkan pada laci buah dan sayur.

2. Alpukat

Alpukat menjadi rujukan sumber pada lemak sehat selain minyak jaitun. Menyimpan pada suhu ruang yang ada di luar kulkas bisa membantu alpukat anda akan cepat matang.

3. Semangka

Semangka dan melon jika diletakan di suhu ruang dapat membuat menjaga kandungan antioksidan yang lebih utuh. Sebaiknya jika anda menyimpan melon dan semangka pada kondisi yang utuh, lalu anda iriskan pada saat akan disantap. Ketika anda sudah memotongnya, ada baiknya jika buah disimpan di dalam kulkas pada kondisi dibungkus dengan maksimal 3-4 hari.

4. Mangga

Mangga juga termasuk dalam buah yang paling baik jika disimpan pada suhu ruangan. Ada buah tropis yang lainnya seperti kiwi dan nanas sebaiknya tidak disimpan di dalam kulkas. Penyimpanan tersebut mengikuti suhu lokasi mereka yang tumbuh pada lingkungan tropis atau hangat.

5. Apel

Buah apel akan baik-baik saja jika anda tidak menyimpannya ke dalam kulkas. Buah apel akan tetap segar selama semingguan.

|    

5 Makanan untuk Umur Panjang

Makanan yang anda konsumsi setiap harinya berpengaruh besar bagi kesehatan anda. Tak hanya itu saja ada beberapa makanan yang bisa membuat umur anda panjang.

Kecanduan makanan dari bahan olahan sudah membuat kita mengonsumsi makanan yang tidak memiliki gizi dan juga bisa menyebabkan datangnya penyakit, seperti diabetes, obesitas dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Ada makanan yang bisa membuat anda menjadi berenergi, mengurangi risiko dari penyakit, mungkin saja bisa pertahankan berat badan yang sehat, sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat dan juga membuat anda lebih panjang umur.

Ada beberapa makanan yang bisa membuat anda panjang umur:

1. Sayur Hijau

Sayur hijau selain dapat menurunkan berat badan, asupan salad dan juga sayuran hijau juga lebih banyak disamakan untuk penurunan risiko terkena serangan jantung, diabetes dan juga kanker. Anda bisa juga seperti sayuran kangkung, bayam dan sawi. Sayuran yang mengandung efek dari antioksidan dan juga antiinflamasi pada tubuh.

2. Kacang

Kacang juga memiliki sumber nutri yang tinggi dari lemak sehat, serat, antioksidan dan juga mineral yang merupakan makanan yang rendah akan lemaky ang bisa membantu mengurangi beban glikemik pada seluruh makanan. Jika anda teratur mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi kolestrol dan juga dapat menurunkan risiko dari penyakit jantung

3. Buah Delima

Delima yaitu merupakan salah satu makanan yang dapat memberikan umur panjang. Sebab delima mempunyai kandungan fitokimia yang bagus untuk kesehatan dan memberikan umur panjang.

4. Jamur

Jika anda mengonsumsi jamur dengan teratur bisa menurunkan risiko kanker payudara. Sebab jamur mengandung aromatase inhibitor. Jamur memiliki berbagai jenis yang sudah diemukan efek anti-inflamasi.

5. Tomat

Kandungan yang berlimpah akan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan bisa ditemukan di dalam tomat.

 

|    

Hindari 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membuat Dampak Buruk untuk Kesehatan

Semua orang tentunya sudah mengetahui jika kebiasaan merokok atau sering mengonsumsi makanan-makanan cepat saji bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok bisa menyebabkan kerusakan paru-paru dan juga bisa muncul gangguan pernapasan sampai penyakit kanker.

Ketika anda sering mengonsumsi makanan yang cepat saji seperti burger ataupun mie bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti tunor, diabetes, kanker sampai gangguan pencernaan.

Sebenarnya banyak kebiasaan buruk yang dapat dilakukan sehari-harinya. Kebiasaan yang dilakukan ini umumnya tanpa disadari melakukannya hampir setiap hari.

1. Menyikat Gigi Sesudah Makan

Menurut dari beberapa penelitian mengatakan setidaknya anda dapat menyikat gigi sesudah makan menunggu sekiranya sampai 30 menit. Asam yang telah diciptakan dari makanan yang baru saja dikonsumsi bisa mengikis enamel gigi anda. Ini bisa jika sesudah makan membuat kondisi gigi menjadi lemah.

2. Membersihkan Telinga menggunakan Cotton Bud

Membersihkan telinga menggunakan cutton bud ini bisa mendorong kotoran telinga menjadi lebih jauh ke dalam dari saluran telinga. Kebiasaan ini bisa membuat infeksi, gendang telinga akan menjadi berlubang, tinitus, dan juga kotoran akan menjadi sulit dikeluarkan.

3. Terlalu Banyak Minum Jus

Jus buah kaya akan vitamin dan juga antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Minum jus merupakan salah satu kebiasaan yang sehat. Tetapi jika terlalu banyak mengonsumsi juga bisa berefek mengalami obesitas, kerusakan gigi sampai diabetes tipe 2.

4. Terlalu Banyak Makan Garam

Garam merupakan bumbu yang dimasak dan juga bisa membuat makanan menjadi lebih enak, tetapi saat dikonsumsi akan berlebihan dan menjadi tidak sehat bagi kesehatan. Jumlah garam pada saat dikonsumsi juga bisa berdampak langsung pada kesehatan.

|    

KENALI PENYEBAB PERUT KERONCONGAN BUKAN HANYA TANDA LAPAR

KENALI PENYEBAB PERUT KERONCONGAN BUKAN HANYA TANDA LAPAR ~ Borborygmi atau yang biasa dikenal dengan perut keroncongan merupakan salah satu fenomena yang sangat normal terjadi pada tubuh yang dapat dialami oleh siapa saja.

Banyak orang yang menganggap bahwa perut keroncongan atau yang berbunyi kruyuk-kruyuk atau krucuk-krucuk adalah pertanda bahwa perut merasa lapar. Padahal kondisi tersebut bisa disebabkan oleh pertanda hal yang lain termasuk menjadi tanda bahwa ada suatu penyakit didalam tubuh.

Suara bergemuruh dan menggeram ini tidak hanya muncul dari dalam perut saja karena suara tersebut juga bisa muncul dari usus kecil di sepanjang saluran pencernaan.

PENYEBAB PERUT BERBUNYI ATAU KERONCONGAN

Ada beberapa alasan yang menyebabkan perut berbunyi keroncongan yaitu:

MEMBANTU OENCERNAAN DALAM TUBUH

Saat makanan yang Anda konsumsi mencapai usus kecil maka tubuh akan melepaskan sebuah enzim yang membantu memfasilitasi penyerapan nutrisi dan memecahkan makanan agar lebih mudah melalui usus kecil.

Peristaltik merupakan rangkaian kontraksi pada otot mirip dengan gelombang yang berlangsung dan berfungsi untuk menggerakkan makanan di sepanjang jalur saluran pencernaan.

Aktivitas inilah yang membuat pergerakan makanan dan gas yang dicerna didalam tubuh sebagian berkontribusi pada suara bergemuruh dan mengeram.

MEMBERIKAN TANDA RASA LAPAR PADA TUBUH

Perut yang keroncongan biasanya memang menjadi tanda bahwa perut Anda sedang lapar. Sekalipun tak ada makan yang Anda konsumsi pada beberapa jam sebelumnya, tubuh tetap akan rutin melakukan proses penggerakan peristaltik.

Usus dan lambung juga akan melepaskan enzim dan zat untuk mempersiapkan tubuh saat Anda mengkonsumsi makanan. Suara itu bisa bertahan selama 20 menit setiap kali dan bisa terjadi berulang-ulang setiap jamnya sampai Anda mengonsumsi makanan.

MENUNJUKKAN ADANYA MASALAH MEDIS

Terkadan perut yang bergerumuh ataupun keroncongan bisa saja dikaitkan dengan adanya masalah medis yang mendasarinya terutama kalau disertai dengan gejala-gejala yang lain seperti sembelit, sakit perut ataupun diare.

Masalah medis ataupun hal yang bisa menyebabkan perut bergerumuh atau keroncongan diantaranya adalah:
– ntoleransi pada makanan
– Alergi pada makanan
– irritable bowel syndrome (IBS) atau Sindrom iritasi pada usus besar
– Infeksi pada saluran pencernaan (gastrointestinal)
– Penyumbatan usus

Kalau Anda curiga pada perut yang keroncongan bisa saja menjadi tanda adanya suatu kondisi medis yang dijelaskan diatas ini. Jangan ragu kalau bisa segera pergi ke dokter untuk mencari tahu dan menanganinya.

 

|    

Ciri-ciri Serangan Jantung yang tidak Boleh Diabaikan

Ciri-ciri Serangan Jantung yang tidak Boleh Diabaikan ~ Penyakit ini biasanya dapat terjadi karena tersumbatnya pembuluh darah arteri koroner yang bertugas untuk menyuplai darah ke jantung. Penyumbatan yang terjadi ini dapat mengurangi dan bahkan menghentikan oksigen serta aliran darah yang mengalir masuk ke jantung.

Dalam dunia kedokteran atau medis, serangan jantung juga dikenal dengan istilah Infark Miokard. Penyebab Infark Miokard yang biasanya paling umum terjadi adalah penyakit jantung koroner. Kondisi penyakit jantung ini terjadi karena pembuluh darah arteri koroner yang menyempit yang dikarenakan terdapat plak dari kolesterol dan lemak yang menutupnya.

Penyempitan yang terjadi pada arteri ini dapat menghambat aliran darah yang mengalir masuk ke bagian otot jantung. Saat serangan jantung terjadi, plak dari bagian dinding arteri dapat pecah dan membentuk sebuah gumpalan. Gumpalan itulah yang nantinya akan menghalangi aliran darah yang mengalir melewati arteri dan dampaknya akan merusak fungsi otot jantung.

Selain itu, Infark Miokard juga dapat disebabkan karena pembuluh darah arteri korener yang mengalami kejang cukup parah. Serangan jantung dapat berdampak sangat fatal untuk seseorang karena bisa sampai merenggut nyawa sang penderita.

CIRI-CIRI SERANGAN JANTUNG YANG TIDAK BOLEH DIABAIKAN

Terkadang beberapa tanda serangan jantung dapat dirasakan secara langsung ataupun samar-samar oleh sang penderita. Sebelum nantinya terlambat mari ketahui beberapa ciri-ciri yang menjadi tanda bahwa Anda mengalami serangan jantung yang tidak boleh diabaikan.

DADA TERASA TIDAK NYAMAN ATAU SAKIT

Gejala Infark Miokard dapat dikenali dengan rasa tak nyaman atau rasa sakit yang terjadi dibagian dada. Sang penderita dapat merasakan dadanya terasa nyari, sesak, tertekan ataupun merasa tidak nyaman.

PUSING DAN SESAK NAPAS

Ciri-ciri selanjutnya adalah pusig dan sesak napas. Sang penderita Infark Miokard yang mengalami sesak napas dapat terjadi sampai terengah-engah padahal tak melakukan aktivitas fisik apapun yang berat. Sesak napas yang terjadi ini bisa disertakan dengan nyeri pada bagian dada ataupun tidak nyeri pada bagian dada. Selain itu, sang penderita nantinya juga sering merasakan pusing.

BADAN MENJADI TIDAK ENAK

Tanda-tanda serangan jantung tak selalu ditandai dengan bermasalahnya organ jantung. Terkadang gejala Infark Miokard juga dapat dirasakan pada seluruh bagian tubuh seperti badan yang tiba-tiba menjadi tidak enak.

Rasa tidak enak yang terjadi pada sang penderita penyakit jantung dapat sampai menjalar ke leher, rahang, lengan, punggung bahkan perut.

KELUAR KERINGAT DINGIN DAN MUAL

Keringat dingin dan merasa mual biasanya kerap dialami oleh sang penderita penyakit flu. Namun, kondisi yang satu ini juga dapat dirasakan oleh orang yang mengidap serangan jantung.

 

|    

7 Kebiasaan Minum Soda yang dapat Tingkatkan Kematian

Terbiasa mengonsumsi minuman yang bersoda bisa memperburuk kesehatan, sampai bisa memperpendek umur anda.

Tidak hanya itu, jika mengonsumsi minuman yang bersoda juga bisa mengikis enamel gigi, lemahkan otot dan juga bisa membuat mudah lapar.

Berikut ini tujuh kebiasaan jika mengonsumsi minuman soda yang tidak sehat dan juga bisa meningkatkan risiko kematian dini.

1. Minum berlebihan

Minum soda jika berlebihan, yaitu dua gelas atau lebih soda pada setiap harinya bisa merusak kesehatan. Studi telah mempublikasin pada Journal of the American Medical Association yang tengah menunjukan, jika mengonsumsi dua gelas atau lebih minuman yang bersoda bisa meningkatkan risiko kematian.

2. Minum soda diet

Anda jangan percaya tentang embel-embel soda diet. Para ahli yang sama dari sebelumnya telah mengatakan jika mengonsumsi soda diet tiga kali lipat akan menjadi berbahaya dibandingkan soda dengan gula minuman biasa.

3. Minum soda dengan gula tinggi

Pakar mengatakan jika minum soda pada kandungan yang tinggi akan gula juga bisa mengakibatkan seseorang menua lebih cepat.

4. Minman soda yang berwarna

Anda bisa menghindari minuman yang bersoda yang berwarna. Pada penelitian bisa mendapati jika pewarna makanan bisa merusak tubuh. Para pakar memperlihatkan, jika pewarna makanan seperti warna kuning dan juga merah bisa merusak DNA dan juga bisa membuat pembentukan kanker.

5. Minum soda dari kaleng

Kaleng dengan minuman yang bersoda bisa mengandung racun. Racun tersebut dengan gilirannya bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

7. Minum soda saat larut malam

Minum soda, yang awal dengan kafein, pada saat larut pada malam bisa mengganggu aktifitas tidur anda yaitu kesulitan tidur dan juga tidur tidak berkualitas.

Anda hindari kebiasaan minum soda ini supaya anda bisa menghindari dari risiko kematian dini.

|    

5 Cara Diet Benar dan Sehat

Berbagai jenis pilihan untuk diet untuk bisa menurunkan berat badan sangat banyak disediakan.Tetapi, ada beberapa cara untuk melakukan diet yang tidak benar yang bisa memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan.

Alih-alih untuk bisa menurunkan berat badan dengan sehat, diet yang salah akan dapat membuat tubuh menjadi kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.

Lalu mulai sekarnag, anda bisa mempertimbangkan kembali untuk bisa memperoleh asupan yang lebih sehat dan diet agar bisa menurunkan berat badan. Sebelum anda mulai, anda harus perhatikan dulu cara diet yang tidak benar supaya selalu sehat.

1. Menghindari Lemak

Anda betul, jika per gram lemak yang mengandung lebih banyak kalori dari pada karbohidrat murni atau protein. Akan semakin banyak, makin banyak kalori yang masuk sampai berat badan menjadi naik. Tetapi, dari para ahli telah menyetujui jika diet yang rendah lemak merupakan cara yang salah untuk dilakukan.

2. Mengeliminasi satu kelompok makanan tertentu

Ada jenis diet yang tertentu yang menyarankan jika harus mengeliminasi kelompok makanan tertentu. Tetapi, dengan cara yang kurang tepat jika dilakukan. Diet yang menghindari karbohidrat juga dapat dijalankan untuk jangka yang panjang. Anda bisa lebih mudah berhenti kapan saja dari jenis diet ini.

3. Jangka waktu singkat

Melakukan diet yang sebaiknya dari kebiasaan makan dengan secara keseluruhan dan juga melakukannya dengan jangka yang panjang. Diet juga bukan soal dari yang harus dilakukan selama seminggu, sebulan hingga mencapai target berat badan yang tertentu. Diet yang baik dilakukan dari cara makan dengan pola makan yang baik.

4. Menyediakan buah-buahan

Disarankan jika banyak mengonsumsi buah-buahan. Rasa lapar juga kadang bisa ditolong dengan anda mengonsumsi buah-buah yang kaya akan air dan juga rendah kalori.

5. Tidak perlu olahraga

Diet yang jelas menjadi percuma jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik. Dari sebuah studi telah menemukan, campuran aktivitas fisik dan juga pemangkasan kalori yang bisa meningkatkan peluang dari penurunan berat badan

|     

5 Cara Agar Tetap Sehat saat Anggota Keluarga sedang Sakit

Banyak yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan. Mulai dengan cara memakai masker, mencuci tangan, membuka pintu menggunakan siku, hingga jaga jarak dengan orang lain. Akan tetapi, dari anggota keluarga yang akan menjadi situasi yang akan menjadi rumit.

“Sebab dari faktor dari keluarga karena kedekatannya, Anda akan dapat tertular jika ada anggota keluarga anda yang dirumah sedang sakit,” ucap doker spesialis anak.

Penularan pada saat di rumah akan sangat mudah. Tetapi, jika ada strategi yang dapat anda lakukan jika diterapkan agar bisa selalu sehat tanpa bisa ketularan penyakit.

1. Batasi kontak

Bisa menjadi kemungkinan, jika anggota keluarga anda ada yang sakit bisa menjalankan isolasi mandiri. Saat penyakit yang diderita seperti flu dan juga Covid-19 atau penyakit lainnya yang telah ditularkan dengan cairan saluran pernapasan. Isolasi yang bisa menghindari dengan kontak pada cairan yang keluar pada saat sedang bersin dan juga batuk.

2. Jaga Kebersihan kamar mandi

Para ahli mengatakan jika ada baiknya jika memiliki satu kamar mandi khusus untuk pengguna yaitu pasien. Anda harus membuat ventilasi udara untuk pergantian udara pada kamar mandi.

3. Cuci tangan

Pada saat ini, mencuci tangan juga menjadi salah satu wajib dilakukan di mana dan kapan pun. Dari kebiasaan ini juga anda harus mempertahankan dan menambah sesudah kontak pada keluarga anda yang sedang sakit.

4. Pertimbangkan masker

Sesudah seharian anda menggunakan masker pada saat aktivitas kerja, pada saat di rumah juga menjadi tempat yang merupakan tempat orang akan bebas bernapas. Mungkin saja, pada saat ada anggota keluarga anda sedang sakit, untuk pemakaian masker harus diperpanjang.

5. Bersih-bersih lebih sering

Anda disarankan untuk lebih sering melakukan bersih-bersih. Anda bisa melakukan pembersihan dari permukaan apapun itu, contohnya seperti gagang pintu rumah atau dimana saja.

|     

4 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk dapat menurunkan berat badan terkadang bukan menjadi persoalan yang mudah. Akan ada dimana olahraga yang rutin dilakukan, sampai dapat cenderung niat. Tetapi untuk asupan dari makanan juga harus dijaga, tetapi terlihat dari angka timbangan yang tidak kunjung bergerak ke kiri.

Menurut dari ahli gizi dari klinis Tara Coleman yang terkadang orang-orang berpikir untuk bisa membuat perubaha, baik dari berat badan dan juga pada kesehatan, yang telah dipenuhi dari pengalaman emosional. Maka itu, orang akan mencari jalan pintas, diet kilat dan malah berat badang menjadi meningkat.

Biasanya ada waktu luang yang lebih dan dapat disisipi untuk bisa menurunkan berat badan.

1. Menambah asupan cairan

Cairan merupakan fondasi dari seluruh dalam tubuh, yang termasuk dalam peran kinerja otak. Rasa haus pada siang hari yang kerap sebagai sinyal lapar. Daripada mencari makanan ringan, anda bisa mencoba minum air untuk mengeceknya apa yang dibutuhkan tubuh.

Sunggutan yang menyatakan cara itu juga dapat menempuh cara untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.

2. Lemak untuk makan siang

Untuk cara menghilangkan lemak, anda dapat memanfaatkan lemak. Memang ini mungkin akan terlihat aneh tetapi kenyataannya lemak malah akan memberikan efek yang mengenyangkan dan memuaskan.

”Pada saat orang-orang takut lemak, mereka malah yang biasanya akan membenci kandungan kalorinya, kata Coleman.

3. Pilih menu pedas

Makan makanan yang pedas akan membuat sensasi pada saat disantap. Jika pada sebagian orang akan lebih semangat jika makanan yang ditemani sambal atau lauk dengan rasa yang pedas.

4. Jalan kaki

Sesudah makan siang, anda bisa memanfaatkan waktu untuk bersandar di kursi dan juga menikmati kopi. Anda bisa menyisihkan waktu 10 menit untuk berjalan kaki keluar ruangan atau disekitar lingkungan dirumah.

Banyak langkah yang dapat diambil, lebih banyak juga kalori yang terbakar. Selanjutnya, jalan kaki juga bisa menaikkan mood dan energi.

|    

Cara Mudah Menghilangkan Nyeri Pinggang Tanpa Pijit

Nyeri pada pinggang juga merupakan kondisi dimana pada umumnya bisa dialami oleh setiap orang. Nyeri pinggang bisa terjadi karena disebabkan duduk yang terlalu lama, banyak membungkuk, atau juga masalah pada saraf dan juga tulang. Nyeri pada pinggang bisa diatasi dengan sejumlah cara, tanpa harus dipijat.

Nyeri pinggang merupakan sakit dari berasal pada bagian pinggang yaitu dari area tulang rusuk paling bawah sampai pada tulang pinggul.

”Nyeri pada pinggang itu merupakan penyakit yang umum. Nyeri pinggang ini adalah masalah yang sering dialami semua orang, 70 hingga 80 persen pasien mendatangi dokter dengan keluhan nyeri pada pinggang,” kata dokter spesialis bedah ortopedei dan juga traumatologi Muki Partono pada webinar RS Indah Group, pada beberapa waktu yang lalu.

Berikut ini cara untuk mengurangi nyeri pinggang tanpa harus melalui cara pijat.

1. Tidur telentang di alas keras

Muki telah menyarankan pada saat nyeri pinggang muncul anda bisa mencoba untuk tidur terlentang di alas yang keras, seperti dilantai. Anda bisa berbaling pada alas yang keras bisa meluruskan tulang dan juga postur tubuh anda, hingga nyeri bisa hilang dengan sendirinya. Tidur terlentang bisa mengurangi beban dari pinggang anda.

2. Meletakkan bantal di bawah lutut

Disaat anda tidur terlentang pada alas yang keras akan menambah rasa sakit, maka itu pada siasati anda bisa meletakkan bantal pda bawah lutut anda.

”Ada beberapa low back pain yang bisa membuat semakin sakit jika tidur terlentang pada alas yang keras. Jika itu terjadi, anda bisa melakukan penekukan lutut atau juga meletakkan bantal di bawah lutut.

3. Tidur miring ke sisi yang tidak sakit

Nyeri pada pinggang bisa terjadi karena salah satu sisi sampai ke kaki. Anda bisa mencoba untuk tidur miring pada sisi yang tidak sakit.

4. Berenang

Anda bisa melakukan aktifitas berenang yang rutin 2-3 kali dalam seminggu juga bisa meringankan nyeri pada pinggang. Berenang bisa membantu postur tubuh anda menjadi membaik.

|    

5 Cara Menghilangkan Bau Kaki Membandel Secara Permanen

Bau kaki yang tak sedap bisa menurunkan percaya diri karena aroma yang bisa dicium oleh orang lain. Ini akan dapat membuat ketidak nyamanan dan pasti akan memalukan. Maka itu, anda bisa mencoba cara untuk menghilangkan bau kaki yang membandel itu secara permanen.

Bau kaki dalam bahasa medisnya disebut dengan bromodosis yang disebabkan karena kondisi kaki yang sering kali lembab dan keringatan yang menyebabkan pertumbuhan bakteri pada kaki yang berlebihan.

Bau kaki sebenarnya merupakan kondisi yang normal. Karena semua orang juga mengeluarkan keringat dan mempunyai bakteri alami yang hidup di kaki masing-masing.

Berikut ini 5 cara untuk mengatasi bau kaki yang membuat kepercayaan diri menurun secara permanen yang dapat anda coba dirumah.

1. Jaga kebersihan kaki

Pada saat mencuci kaki, gosok dan cuci menggunakan sabun. Waktu yang tepat untuk anda mencuci kaki yaitu pada saat anda mandi di pagi hari dan juga sore hari sesudah beraktifitas. Jangan lupa untuk selalu mengeringkan kaki pada jari-jari kaki anda juga.

2. Rendam dengan menggunakan air lemon

Lemon di gunakan sebagai pembantu mengurangi bau kaki yang disebabkan kandungan anti bakteri yang bisa mematikan bakteri dari penyebab bau kaki.

Anda bisa mengambil sekira enam buah lemon ke dalam baskom, dan kemudian campuri dengan air hangat setengah baskom. Lalu rendam kaki dalam waktu 15 menit supaya bakteri mati.

3. Cuci kaki menggunakan sabun anti bakteri

Siapkan sabun anti bakteri yang memiliki kandungan tambahan daripada sabun biasa yang hanya untuk membunuh bakteri.

Cobalah dengan rutin memcuci kaki menggunakan sabun anti bakteri sebelum dan sesudah melakukan aktifitas.

4. Gunakan kopi untuk menghilangkan bau kaki

Kandungan pada kopi yaitu kafein bisa membantu menyerapkan senyawa sulful yang membuat aroma yang tak sedap pada kaki.

5. Gunakan kaus kaki katun

Anda bisa gunakan kaus kaki yang berbahan katun. Bahan kain katun bisa menyerap keringat dan menguap dengan sempurna. Keringat yang diserap dengan sempurna tidak akan bisa membuat kulit kaki sampai membuat kaki akan selalu kering.

Bagi anda yang mempunyai aktifitas yang sibuk, jika anda berada pada lingkungan yang panas atau pada saat berolahraga pasti akan membuat anda akan rentan berkeringat, maka itu anda juga harus lebih sering mengganti kaus kaki untuk mencegah bau kaki yang berlebih.

|