Apakah Anda suka makanan ringan? Tidak ada yang salah dengan kebiasaan ini. Ngemil bisa menyehatkan tubuh jika dilakukan dengan benar, mulai dari jumlah hingga jenis camilannya. Pasalnya, ada beberapa jajanan yang tidak menguntungkan karena hanya membuat berat badan bertambah dan gula darah naik. Camilan apa yang membuat ini gemuk?

Daftar cemilan yang bikin gendut

Camilan ini juga biasanya tinggi lemak jenuh, gula dan garam. Apa saja daftar jajanan yang bikin gendut ini?

Donat

Siapa yang tidak suka donat? Makanan ini selalu terlihat menggoda untuk disantap. Namun tentunya Anda sudah tahu bahwa donat sangat tinggi kalori. Belum lagi kandungan gula dan lemak di dalamnya.

Sebut saja 1 buah donat glasir, makanan ini bisa memiliki 240 kalori, setengahnya adalah lemak. Sedangkan jumlah sodiumnya bisa mencapai 210mg. Menurut ahli, makanan rendah sodium jika mengandung 140 mg sodium atau kurang per porsi.

Keripik kentang

Keripik kentang merupakan salah satu jenis camilan yang membuat Anda gemuk. Tentunya bagi Anda yang menyukai jajanan yang satu ini, jangan sering-sering ngemil jika sedang diet.

Bagaimana mungkin? Keripik kentang dapat memiliki 160 kalori, 10 gram lemak, 15 gram karbohidrat dan 2 gram protein per porsi. Kelezatan keripik kentang tidak sebanding dengan nutrisi di dalamnya, bukan?

Popcorn gaya bioskop

Menonton film di bioskop memang lebih asyik sambil makan popcorn. Tapi pernahkah Anda merasa seporsi popcorn cepat habis sebelum film dimulai?

Ngemil terlalu banyak popcorn bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, terutama yang dijual di bioskop. Alasan mengapa popcorn ala bioskop tinggi lemak trans. 3 sendok makan bisa mengandung 4 sampai 5 gram lemak trans.

Chicken nugget

Ya, olahan daging ayam memang super praktis. Yang harus Anda lakukan adalah membelinya yang sudah jadi, memanggangnya, dan itu adalah makanan terbaik di dunia!

Meski enak, chicken nugget tetap menjadi camilan tinggi lemak dan tinggi lemak. Tapi bukankah ayam kaya akan protein? Memang benar nugget ayam bisa mengandung 14 gram protein. Namun, bahan dan metode pemanggangan merusak manfaat protein ini.

Lagi pula, ada banyak makanan ringan kaya protein lainnya yang bisa Anda makan tanpa banyak mengonsumsi lemak jenuh dan natrium. Ngemil bukanlah kebiasaan buruk dan sebenarnya bisa menyehatkan jika dilakukan dengan benar. Bagi yang aktif juga dianjurkan untuk ngemil maksimal 3 kali sehari.

Namun perhatikan jenis makanan yang Anda pilih. Pasalnya, jajanan yang bikin gemuk hanya berbahaya bagi kesehatan dan berat badan!