Jika anda mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat dan protein maka itu dapat membuat seseorang merasa lebih mengantuk daripada makanan yang lainnya.

Para peneliti mengungkapkan bahwa jika seseorang yang merasa lelah saat setelah mereka mekan itu merupakan tanda bahwa tubuh orang tersebut memproduksi serotonin yang lebih banyak.

Serotonin merupakan suatu zat yang berperan dalam mengatur siklus tidur maupun suasana hati seseorang.

Biasanya asam amino disebut sebagai triptofan dan terdapat pada makanan yang kaya protein dan membantu tubuh seseorang menghasilkan serotonin. Jadi inilah kenapa jika anda makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi akan membuat orang tersebut mengantuk.

Triptofan biasanya terdapat pada makanan kaya protein. Ini juga termasuk pada :

• Ikan salmon
• Telur
• Unggas
• Bayam
• Biji bijian
• Produk kedelai
• Susu
• Keju

Makanan yang mengandung Karbohidrat Tinggi

Ada banyak makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, contohnya :

• Nasi
• Spagetti
• Kerupuk dan Roti
• Biskuit, kue, muffin dan donat
• Jagung
• Susu
• Permen atau Gula

Orang orang sering memakan kombinasi dari karbohidrat dan protein sebelum tidur, contohnya seperti susu dan sereal. Hal itu menyebabkan seseorang lebih mengalami rasa mengantuk yang lebih daripada makan besar biasa.

Orang yang makan lebih banyak pada siang hari akan mengalami banyak kemerosotan pada sore hari daripada orang yang makan sedikit di siang hari. Makan di waktu tersebut juga dapat menyebabkan naiknya gula darah atau penurunan energi juga bisa terjadi.