5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Pepaya menjadi salah satu buah yang dapat anda temui di banyak tempat, mulai dari pasar tradisional sampai pasar swalayan. Pepaya merupakan jenis tanaman buah yang sangat banyak orang ingin menanamnya. Pohon pepaya yang sering dijumpai pada setiap perkarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya ini memiliki rasa yang enak disantap dalam suasana apapun itu. Pepaya yang masih mudah hingga matang bisa dinikmati sebagai kuliner yang pastinya menggugah selera anda.

Memiliki harga yang sangat terjangkau, manfaat dari buah pepaya ini sangat baik untuk kesehatan. Pepaya menjadi salah satu buah yang sehat kaya akan vitamin dan mineral. Manfaat dari buah pepaya yang paling ampuh yaitu dapat melancarkan pencernaan dan BAB, tetapi apakah anda mengetahui jika pepaya yang menyimpan ribuan manfaat lainnya dibalik dengan rasanya yang manis manfaat yang dimilikinya juga berlimpah.

Berikut ini manfaat pepaya bagi kesehatan

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah pepaya yang pertamanya yaitu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dan Vitamin C di dalam pepaya bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Jika anda mengonsumsi pepaya dengan rutin, akan bisa memberikan lapisan pelindung terhadap bakteri dan virus yang juga dapat menyebabkan flu dan pilek.

2. Mencegah penyakit jantung

Manfaat dari buah pepaya lainnya dapat mencegah penyakit jantung. Karena ada nya kandungan serat, kalium dan vitamin yang bisa menghindari penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium yang dipercaya bisa mengurangi efek buruk untuk penyakit jantung.

3. Mencegah pembekuan darah

Pembekuan darah pada tubuh bisa memperlambat sirkulasi darah dan bisa menyumbat arteri. Pada kasus yang terjadi, bahkan bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. Maka itu mencobalah untuk mengonsumsi buah pepaya untuk bisa mencegah pembekuan darah. Ini karena buah pepaya memiliki kandungan zat yang dikenal sebagai fibrin yang dapat meningkatkan aliran darah.

4. Mengurangi peradangan

Manfaat pepaya yang dapat mengurangi peradangan. Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain dan chymopapain yang mempunyai efek antiinflamasi dan bisa mengurangi risiko bagi penderita penyakit kronis.

5. Menyehatkan tulang

Jika anda mengonsumsi buah dapat mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang anda yang baik. Maka itu cobalah melakukan tindakan yang dapat mengubah protein matriks tulang, menambah penyerapan kalsium yang bisa meminimkan ekskresi kalsium.

Diet Dalam 7 Hari Berat Badan Turun Hingga 8kiloan

Jika anda berniat untuk menurunkan berat badan anda, jenis diet General Motor (DGM) ini sudah dipercaya bisa menyukseskan penurunan berat badan anda hanya hitungan hari saja.

Asal mula DGM untuk pertama kalinya digagas pada tahun 2009 sebagai pegawai di perusahaan General Motors, Amerika Serikat. Tujuan dari diet ini untuk fasilitas progaram kesehatan yang ada dilingkungan perusahaan itu.

Dalam waktu tujuh hari saja diet ini bisa menurunkan berat badan ini mencapai lima sampai tujuh kilogram. Tetapi yang terpenting anda ingat pada saat anda sedang menjalankan diet dan mempunyai beberapa pantangan saat anda mengonsumsi jenis makanan tersebut. Berikut ini panduan dari DGM:

Hari 1

Dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang seger di hari pertama yang dilakukan DGM. Buah yang sudah disarankan yaitu semangka dan melon lalu anda harus menghindari pisang. Pastikan jika anda bisa cukup air sekitar delapan sampai 12 gelas air. Perhatikan anda juga tidak menyentuh makanan yang lain, selain dari buah yang segar sepanjang harinya.

Hari 2

Untuk hari pertama anda sudah lewati dan masuk ke hari kedua ini dapat mengisi perut anda dengan sayuran. Anda bisa masak dan mengonsumsi secara mentah. Tetapi anda harus hindari konsumsi sayuran dengan cara menggoreng anda harus menghindari segala jenis minyak.

Anda bisa mencoba merebus kentang dipagi hari untuk mengisi kebutuhan karbohidarat anda. Sayuran yang lain yang dapat anda konsumsi yaitu brokoli, mentimun, selada dan wortel.

Hari 3

Buah dan sayur juga termasuk menu dalam DGM di hari yang ketiganya. Tetapi tidak dianjurkan untuk mengonsumsi pisang.

Hari 4

Pisang dan susu juga termasuk dalam menu DGM di menu keempat ini. Setidaknya diwajibkan mengonsumsi delapan sampai sepuluh pisang dalam sehari dan tidak dibolehkan mengonsumsi tiga gelas susu pada pagi hari dan juga malam hari.

Hari 5

Hari kelima pada DGM, anda juga harus mengonsumsi nasi dengan porsi yang hanya cukup satu cangkir saja untuk makan siang dan enam hingga tujuh menu tomat. dan hari kelima ini ditambahkan 12 hingga 15 gelas air dalam seharinya.

Hari 6

Mengonsumsi nasi dengan porsi yang sama dan lauk sayuran yang segar. Tak boleh ditinggalkan tetap diwajibkan minum sebanyak delapan hingga duabelas air putih.

Hari 7

Buah dan jus sayur menjadi makanan penutup DGM. Dihari yang terakhir ini diet anda dibolehkan mengonsumsi satu cangkir nasi dan sayuran penutup dengan jus buah atau sayur pilihan anda.

5 Kegunaan Buah Bit untuk Kesehatan

Kegunaan dari buah bit yang didapatkan pada kandungan nutrisi yang berlimpah. Nutrisi yang diantaranya merupakan vitamin dan mineral seperti kalium, Vitamin C, kalium, folat, magnesium dan juga zat besi. Buah bit yang mengandung karbohidrat, serat, protein, dan kalori.

Bit bukan jenis buah-buahan. Bit merupakan tanaman umbi-umbian yang banyak dicari sebagai pengobatan alami. Umbi-umbian yang memiliki warna merah gelap ini tumbuh di dalam tanah yang bisa mencegah anda terserang berbagai penyakit.

Kegunaan bit sudah terbukti dan diteliti oleh para ahli pakarnya. Ada beberapa yang sudah membuktikan kegunaan buah bit ini baik untuk kesehatan, yang dapat membantu turunkan tekanan darah, menjaga kesehatan mata sampai untuk atasi kekurangan sel darah merah.

Kegunaan Buah Bit untuk Kesehatan

1. kaya Nutrisi

Buah bit mengandung akan nutrisi seperti mineral dan vitamin. Buah ini yang mengandung hampir pada semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Kandungan serat yang ada di dalam bit yang cukup tinggi.

2. Sumber Mineral

Mineral yang merupakan salah satu gizi yang sering dilupakan, padahal ini sangat dibutuhkan tubuh kita. Mineral yang seperti zat besi yang merupakan peran yang sangat penting untuk mencegah seseorang yang sedang mengalami anemia.

3. Menjaga Tekanan Darah

Kegunaan buah bit yang bisa menjaga tekanan darah anda. Tekanan darah yang tinggi merupakan salah satu dikarenakan risiko dari serangan jantung, stroke dan pembuluh darah.

4. Mencegah Kanker

kegunaan buah bit paling utama yang bisa mencegah kanker. Ini dikarenakan buah bit yang mengandung betalain yang merupakan antioksidan larut pada air. Maka itu zat yang mempunyai kemampuan yang baik untuk mencegah sel kanker yang berkembang.

5. Menjaga Berat Badan

Serat pada buah bisa membantu untuk menahan rasa kenyang yang lebih lama, sampai anda tidak akan kepikiran untuk mengemil makanan yang tinggi akan kalori.

5 Makanan untuk Umur Panjang

Makanan yang anda konsumsi setiap harinya berpengaruh besar bagi kesehatan anda. Tak hanya itu saja ada beberapa makanan yang bisa membuat umur anda panjang.

Kecanduan makanan dari bahan olahan sudah membuat kita mengonsumsi makanan yang tidak memiliki gizi dan juga bisa menyebabkan datangnya penyakit, seperti diabetes, obesitas dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Ada makanan yang bisa membuat anda menjadi berenergi, mengurangi risiko dari penyakit, mungkin saja bisa pertahankan berat badan yang sehat, sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat dan juga membuat anda lebih panjang umur.

Ada beberapa makanan yang bisa membuat anda panjang umur:

1. Sayur Hijau

Sayur hijau selain dapat menurunkan berat badan, asupan salad dan juga sayuran hijau juga lebih banyak disamakan untuk penurunan risiko terkena serangan jantung, diabetes dan juga kanker. Anda bisa juga seperti sayuran kangkung, bayam dan sawi. Sayuran yang mengandung efek dari antioksidan dan juga antiinflamasi pada tubuh.

2. Kacang

Kacang juga memiliki sumber nutri yang tinggi dari lemak sehat, serat, antioksidan dan juga mineral yang merupakan makanan yang rendah akan lemaky ang bisa membantu mengurangi beban glikemik pada seluruh makanan. Jika anda teratur mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi kolestrol dan juga dapat menurunkan risiko dari penyakit jantung

3. Buah Delima

Delima yaitu merupakan salah satu makanan yang dapat memberikan umur panjang. Sebab delima mempunyai kandungan fitokimia yang bagus untuk kesehatan dan memberikan umur panjang.

4. Jamur

Jika anda mengonsumsi jamur dengan teratur bisa menurunkan risiko kanker payudara. Sebab jamur mengandung aromatase inhibitor. Jamur memiliki berbagai jenis yang sudah diemukan efek anti-inflamasi.

5. Tomat

Kandungan yang berlimpah akan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan bisa ditemukan di dalam tomat.

 

Hindari 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membuat Dampak Buruk untuk Kesehatan

Semua orang tentunya sudah mengetahui jika kebiasaan merokok atau sering mengonsumsi makanan-makanan cepat saji bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok bisa menyebabkan kerusakan paru-paru dan juga bisa muncul gangguan pernapasan sampai penyakit kanker.

Ketika anda sering mengonsumsi makanan yang cepat saji seperti burger ataupun mie bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti tunor, diabetes, kanker sampai gangguan pencernaan.

Sebenarnya banyak kebiasaan buruk yang dapat dilakukan sehari-harinya. Kebiasaan yang dilakukan ini umumnya tanpa disadari melakukannya hampir setiap hari.

1. Menyikat Gigi Sesudah Makan

Menurut dari beberapa penelitian mengatakan setidaknya anda dapat menyikat gigi sesudah makan menunggu sekiranya sampai 30 menit. Asam yang telah diciptakan dari makanan yang baru saja dikonsumsi bisa mengikis enamel gigi anda. Ini bisa jika sesudah makan membuat kondisi gigi menjadi lemah.

2. Membersihkan Telinga menggunakan Cotton Bud

Membersihkan telinga menggunakan cutton bud ini bisa mendorong kotoran telinga menjadi lebih jauh ke dalam dari saluran telinga. Kebiasaan ini bisa membuat infeksi, gendang telinga akan menjadi berlubang, tinitus, dan juga kotoran akan menjadi sulit dikeluarkan.

3. Terlalu Banyak Minum Jus

Jus buah kaya akan vitamin dan juga antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Minum jus merupakan salah satu kebiasaan yang sehat. Tetapi jika terlalu banyak mengonsumsi juga bisa berefek mengalami obesitas, kerusakan gigi sampai diabetes tipe 2.

4. Terlalu Banyak Makan Garam

Garam merupakan bumbu yang dimasak dan juga bisa membuat makanan menjadi lebih enak, tetapi saat dikonsumsi akan berlebihan dan menjadi tidak sehat bagi kesehatan. Jumlah garam pada saat dikonsumsi juga bisa berdampak langsung pada kesehatan.

KENALI PENYEBAB PERUT KERONCONGAN BUKAN HANYA TANDA LAPAR

KENALI PENYEBAB PERUT KERONCONGAN BUKAN HANYA TANDA LAPAR ~ Borborygmi atau yang biasa dikenal dengan perut keroncongan merupakan salah satu fenomena yang sangat normal terjadi pada tubuh yang dapat dialami oleh siapa saja.

Banyak orang yang menganggap bahwa perut keroncongan atau yang berbunyi kruyuk-kruyuk atau krucuk-krucuk adalah pertanda bahwa perut merasa lapar. Padahal kondisi tersebut bisa disebabkan oleh pertanda hal yang lain termasuk menjadi tanda bahwa ada suatu penyakit didalam tubuh.

Suara bergemuruh dan menggeram ini tidak hanya muncul dari dalam perut saja karena suara tersebut juga bisa muncul dari usus kecil di sepanjang saluran pencernaan.

PENYEBAB PERUT BERBUNYI ATAU KERONCONGAN

Ada beberapa alasan yang menyebabkan perut berbunyi keroncongan yaitu:

MEMBANTU OENCERNAAN DALAM TUBUH

Saat makanan yang Anda konsumsi mencapai usus kecil maka tubuh akan melepaskan sebuah enzim yang membantu memfasilitasi penyerapan nutrisi dan memecahkan makanan agar lebih mudah melalui usus kecil.

Peristaltik merupakan rangkaian kontraksi pada otot mirip dengan gelombang yang berlangsung dan berfungsi untuk menggerakkan makanan di sepanjang jalur saluran pencernaan.

Aktivitas inilah yang membuat pergerakan makanan dan gas yang dicerna didalam tubuh sebagian berkontribusi pada suara bergemuruh dan mengeram.

MEMBERIKAN TANDA RASA LAPAR PADA TUBUH

Perut yang keroncongan biasanya memang menjadi tanda bahwa perut Anda sedang lapar. Sekalipun tak ada makan yang Anda konsumsi pada beberapa jam sebelumnya, tubuh tetap akan rutin melakukan proses penggerakan peristaltik.

Usus dan lambung juga akan melepaskan enzim dan zat untuk mempersiapkan tubuh saat Anda mengkonsumsi makanan. Suara itu bisa bertahan selama 20 menit setiap kali dan bisa terjadi berulang-ulang setiap jamnya sampai Anda mengonsumsi makanan.

MENUNJUKKAN ADANYA MASALAH MEDIS

Terkadan perut yang bergerumuh ataupun keroncongan bisa saja dikaitkan dengan adanya masalah medis yang mendasarinya terutama kalau disertai dengan gejala-gejala yang lain seperti sembelit, sakit perut ataupun diare.

Masalah medis ataupun hal yang bisa menyebabkan perut bergerumuh atau keroncongan diantaranya adalah:
– ntoleransi pada makanan
– Alergi pada makanan
– irritable bowel syndrome (IBS) atau Sindrom iritasi pada usus besar
– Infeksi pada saluran pencernaan (gastrointestinal)
– Penyumbatan usus

Kalau Anda curiga pada perut yang keroncongan bisa saja menjadi tanda adanya suatu kondisi medis yang dijelaskan diatas ini. Jangan ragu kalau bisa segera pergi ke dokter untuk mencari tahu dan menanganinya.

 

Ciri-ciri Serangan Jantung yang tidak Boleh Diabaikan

Ciri-ciri Serangan Jantung yang tidak Boleh Diabaikan ~ Penyakit ini biasanya dapat terjadi karena tersumbatnya pembuluh darah arteri koroner yang bertugas untuk menyuplai darah ke jantung. Penyumbatan yang terjadi ini dapat mengurangi dan bahkan menghentikan oksigen serta aliran darah yang mengalir masuk ke jantung.

Dalam dunia kedokteran atau medis, serangan jantung juga dikenal dengan istilah Infark Miokard. Penyebab Infark Miokard yang biasanya paling umum terjadi adalah penyakit jantung koroner. Kondisi penyakit jantung ini terjadi karena pembuluh darah arteri koroner yang menyempit yang dikarenakan terdapat plak dari kolesterol dan lemak yang menutupnya.

Penyempitan yang terjadi pada arteri ini dapat menghambat aliran darah yang mengalir masuk ke bagian otot jantung. Saat serangan jantung terjadi, plak dari bagian dinding arteri dapat pecah dan membentuk sebuah gumpalan. Gumpalan itulah yang nantinya akan menghalangi aliran darah yang mengalir melewati arteri dan dampaknya akan merusak fungsi otot jantung.

Selain itu, Infark Miokard juga dapat disebabkan karena pembuluh darah arteri korener yang mengalami kejang cukup parah. Serangan jantung dapat berdampak sangat fatal untuk seseorang karena bisa sampai merenggut nyawa sang penderita.

CIRI-CIRI SERANGAN JANTUNG YANG TIDAK BOLEH DIABAIKAN

Terkadang beberapa tanda serangan jantung dapat dirasakan secara langsung ataupun samar-samar oleh sang penderita. Sebelum nantinya terlambat mari ketahui beberapa ciri-ciri yang menjadi tanda bahwa Anda mengalami serangan jantung yang tidak boleh diabaikan.

DADA TERASA TIDAK NYAMAN ATAU SAKIT

Gejala Infark Miokard dapat dikenali dengan rasa tak nyaman atau rasa sakit yang terjadi dibagian dada. Sang penderita dapat merasakan dadanya terasa nyari, sesak, tertekan ataupun merasa tidak nyaman.

PUSING DAN SESAK NAPAS

Ciri-ciri selanjutnya adalah pusig dan sesak napas. Sang penderita Infark Miokard yang mengalami sesak napas dapat terjadi sampai terengah-engah padahal tak melakukan aktivitas fisik apapun yang berat. Sesak napas yang terjadi ini bisa disertakan dengan nyeri pada bagian dada ataupun tidak nyeri pada bagian dada. Selain itu, sang penderita nantinya juga sering merasakan pusing.

BADAN MENJADI TIDAK ENAK

Tanda-tanda serangan jantung tak selalu ditandai dengan bermasalahnya organ jantung. Terkadang gejala Infark Miokard juga dapat dirasakan pada seluruh bagian tubuh seperti badan yang tiba-tiba menjadi tidak enak.

Rasa tidak enak yang terjadi pada sang penderita penyakit jantung dapat sampai menjalar ke leher, rahang, lengan, punggung bahkan perut.

KELUAR KERINGAT DINGIN DAN MUAL

Keringat dingin dan merasa mual biasanya kerap dialami oleh sang penderita penyakit flu. Namun, kondisi yang satu ini juga dapat dirasakan oleh orang yang mengidap serangan jantung.

 

Belajar Hidup Tanpa Kekerasan

Kekerasan terhadap perempuan tidak pernah dibenarkan dan selalu salah. Ini dapat terjadi dalam berbagai bentuk termasuk pelecehan fisik, emosional, verbal dan seksual. Itu tidak pernah salah wanita.

Kekerasan mempengaruhi perempuan dari segala usia dan latar belakang ras, budaya dan ekonomi, serta anak, keluarga dan teman mereka. Di seluruh dunia, setidaknya satu dari setiap tiga wanita telah dipukuli, dipaksa berhubungan seks atau dilecehkan selama hidupnya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami kekerasan, ada bantuan yang tersedia.

Langkah yang Dapat Anda Lakukan

Jika Anda dilecehkan secara verbal, fisik atau seksual oleh pasangan, pasangan atau mantan pasangan, segera dapatkan informasi untuk mengetahui pilihan Anda.Bekerja dengan konselor di komunitas Anda untuk membuat rencana keselamatan dan menggunakan sumber daya lokal yang tersedia untuk Anda, termasuk tempat penampungan. Pahami bahwa Anda tidak sendiri. Jangan abaikan atau tunggu sampai hilang – tidak akan. Anda dalam bahaya dan anak-anak Anda juga.

Untuk berbicara dengan seseorang melalui telepon dan menemukan bantuan di dekat Anda, hubungi Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di (800) 799-SAFE. Orang-orang tersedia untuk menerima panggilan Anda 24 jam sehari. Di San Francisco, hubungi Women, Inc. di (415) 854-4722. Anda akan terhubung dengan seorang konselor yang bisa berbicara bahasa Anda.

Jangan menyimpannya untuk diri sendiri. Dapatkan bantuan dan dukungan dari orang yang Anda percayai. Bicaralah dengan seseorang: anggota keluarga, teman, tetangga, penyedia medis, konselor sekolah, kolega, konselor tempat kerja atau konselor agama.
Jika Anda terluka, segera dapatkan pertolongan medis.

Penyedia medis akan mendokumentasikan luka Anda; membantu Anda menghubungi polisi untuk mengajukan laporan polisi, jika Anda mau; dan menghubungkan Anda dengan pendukung lokal untuk memberikan informasi dan membantu Anda dalam membuat rencana keselamatan dan mendapatkan urutan perlindungan.

Bicaralah dengan advokat lokal dalam sistem peradilan pidana. Mereka dapat memberikan informasi tentang perintah perlindungan sipil untuk melindungi diri Anda dari penyalahgunaan lebih lanjut.

Jika Anda memutuskan untuk pergi, ambil langkah-langkah untuk melakukannya dengan aman. Ini bisa menjadi waktu paling berbahaya bagi korban. Pilih tempat yang aman untuk pergi dan bersiaplah untuk membawa semua barang berharga, termasuk uang, kunci, nomor telepon, catatan imunisasi anak, dan dokumen penting lainnya.

Letakkan barang-barang ini di tempat yang bisa Anda dapatkan dengan cepat. Beberapa korban memilih untuk meninggalkannya pada tetangga atau anggota keluarga.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Kita

manfaat buah

Manfaat buah sendiri merupakan sumber serat maupun vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita. Ya, jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat serta makanan yang bergizi, buah merupakan hal yang paling penting.

Menurut pakar WHO, bagi anda yang ingin mencegah terkenanya penyakit kronis, maka anda membutuhkan lima porsi atau setara dengan 400 gram buah setiap harinya. Ada cukup banyak manfaat buah yang dapat anda dapatkan jika mengkonsumsinya secara rutin. Apa saja itu? Yuk, mari kita simak.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut para peneliti, jika seseorang biasa memakan sayur dan buah. Hasilnya orang yang meninggal akibat serangan jantung pun menurun drastis. Ada studi lain yang mengatakan bahwa pada kelompok orang mengkonsumsi sayur dan buah sebanyak 5 porsi perharinya, penyakit storeknya turun hingga 20%.

Jadi jika ingin memiliki jantung yang sehat anda harus mengkonsumsi buah setiap harinya.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

manfaat buah

 

Manfaat buah yang lainnya ialah dapat membantu anda menurunkan tekanan darah anda. Bagi para penderita darah tinggi, wajib mengkonsumsi  buah setiap harinya agar dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah tersebut.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Kita

3. Mencegah Terkena Penyakit Kanker

Ada studi yang mengatakan bahwa ada beberapa jenis buah yang mampu mencegah kita terkena penyakit kanker.

Bagi para wanita yang masih belum menopause rajinlah memakan buah buahan setidaknya tiga sampai lima porsi perharinya. Hal ini dilakukan karena dapat membantu menurunkan resiko terkena kanker payudara.

Selain itu juga bagi para pria wajib memakan tomat agar dapat melindungi dari terkena kanker prostat.

4. Mencegah Penyakit Diabetes

Beberapa penelitan menunjukkan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi buah dapat meningkatkan resiko terkena dibetes.

Ada beberapa buah yang dapat menurunkan dibetes tipe 2. Yakni buah anggur, blueberry, dan apel. Selain buah tersebut, mengkonsumsi buah berjenis berri juga dapat mengurangi resiko terkena diabetes tiep 2. Yaitu, Buah blueberry, stroberry, blackberry,  dan raspberry.

Itulah beberapa manfaat buah yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Jika anda masih belum atau jarang mengkonsumsi buah, anda sudah boleh mulai mengkonsumsinya demi kesehatan anda.

Beberapa Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata Kita

menjaga kesehatan mata

Mata merupakan salah indera kita yang paling penting untuk dijaga. Namun sangat disayangkan masih banyak orang yang masih lupa/perduli akan kesehatan mata mereka. Tanpa adanya mata, maka kita tidak akan bisa melihat segala sesuatu yang ada di dunia ini. Mulai dari pemandangan alam yang indah, wajah wajah orang, dan masih banyak lagi.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata kita tetap terjaga walau usia telah berumur. Berikut caranya akan kami bagikan :

1. Mengkonsumi Banyak Sayur dan Buah

Jika bicara mengenai kesehatan mata kita, maka wortel merupakan sayuran yang paling tepat untuk mengaja mata kita agar tetap sehat. Hal ini dikarenakan pada wortel terkandung zat Beta Karoten yang memiliki antioksidan yang sangat berguna untuk seseorang terkena resiko degenerasi makula.

2. Jangan Memakai Kontak Lens Hingga 19 Jam

Jika terlalu sering melakukan ini makan akan meningkatkan resiko rusaknya mata anda secara permanen. Selain itu juga janganlah memakai kaca mata terlalu lama.

3. Mengurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

Menggunakan obat tetes mata sebenarnya bagus. Namun ada hal yang perlu diperhatikan, jangan sampai memakainya secara berlebihan. Karena jika digunakan secara berlebihan, bukannya menyehatkan mata anda tapi malah justru merusak mata anda.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

4. Buah Mentimun

Anda dapat menggunakan buah mentimun sebagai masker terutama pada bagian mata anda. Buah mentimun ini diyakini dapat menyembuhkan mata merah, kantung mata yang hitam. Anda menaruh irisan timun dan taruh di mata anda kurang lebih 10 menit sebelum anda tidur pada malam hari.

5. Pakai Kacamata Hitam Anti UV

Jika matahari terlalu menyilaukan lama kelamaan dapat membuat mata kita menjadi rusak. Untuk itu anda bisa mencoba menggunakan kacamata hitam.

6. Jangan Terlalu Lama Melihat Layar Komputer

Bagi anda yang berkerja terus menerus di depan layar komputer, anda sudah mulai harus sesekali keluar untuk jalan jalan sejenak. Jangan sampai terlalu lama di depan layar karena akan membuat mata kita menjadi rusak.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata dari kami. Semoga bermanfaat ya.